tini
15-10-2009, 08:21 PM
Teen miền Tây và chiến dịch ... giảm cân
Hiện nay, bệnh béo phì đang là nỗi lo của nhiều teen miền Tây. Nguyên nhân là do hệ quả của việc đã nạp quá nhiều thức ăn ngọt, ngồi nhiều giờ liền xem tivi, chơi games... Và nhiều teen nóng ruột đã tìm mọi cách để hạ bớt số cân thừa của mình. Điều đáng nói là nhiều bạn đã chọn những biện pháp gây tổn hại sức khỏe mà không hề biết...
http://thanhcavietnam.net/Upload/huythang/nam2009/thang10/ngay15/11.jpg
Nhịn đói giảm cân - phương pháp... cực sai lầm!
Khi quyết định giảm cân, ai cũng muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Do đó nhiều teen áp dụng chế độ khắc nghiệt như không ăn sáng, bữa trưa và chiều, mỗi bữa chỉ ăn một chén cơm nhỏ.
Việc nạp calo quá ít chẳng những khiến các teen đang “tuổi ăn tuổi lớn” làm việc không hiệu quả, như không tập trung vào việc học, tổn hại đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến dây thần kinh gây ra cảm giác lo sợ, buồn rầu,... Bạn Huỳnh Ngọc Thi, lớp 8, quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ là một trường hợp như thế. Thi cho biết: “Năm ngoái mình thường bị bạn bè trêu là có thân hình sumo. Tức quá nên mình đã dùng cách trên để giải quyết vấn đề”. Cũng theo Thi từ ngày tìm cách giảm cân như thế đã khiến Thi chóng mặt, hoa mặt, khi vào lớp không thể tập trung nghe cô giảng được, dẫn đến kết quả học tập đã bị ảnh hưởng. Còn bạn Lý Thanh Mai, lớp 9, quận Ninh Kiều (Cần Thơ), phải nhập viện truyền nước biển do cơ thể bị suy nhược quá mức.
Có nhiều teen còn nghĩ rằng, ăn vặt thay bữa cơm chính sẽ giảm cân, thế là alê hấp cứ bún, bánh mì, bánh ngọt... cho ào ào vào bao tử, mà không biết rằng những thức ăn ngọt, béo chứa nhiều “năng lượng rỗng”, càng tạo điều kiện cho cơ thể “bồi đắp” thêm. Bạn Trịnh Hiếu Hảo, lớp 7, TP Rạch Giá (Kiên Giang), đã dùng cách như thế để giảm cân, số ký chẳng những không “rút” bớt mà còn tăng cân lên vù vù.
Tai hại hơn, nhiều bạn còn chọn uống nhiều đồ chua như giấm, chanh với hy vọng có thể giảm cân nhanh chóng. Đó là một phương pháp hoàn toàn phản khoa học, sẽ là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt bệnh nguy hiểm khác như thiếu máu, viêm loét dạ dày,...chứ chẳng ăn nhập gì đến việc giảm cân... Có không hiếm bạn chọn giải pháp đi hút mỡ, massege bụng cho tan mỡ hoặc đi tắm, xông hơi... Tuy nhiên các giải pháp trên chỉ làm tốn tiền, tốn thời gian mà chỉ là chữa “ngọn” chứ không thể chữa tận “gốc” được!
Lời khuyên bổ ích khi giảm cân.
Theo lời khuyên của bác sĩ Bệnh viện TP.Cần Thơ, tập thể dục thường xuyên là phương pháp đơn giản nhưng hữu hiệu để giảm cân. Mỗi ngày bạn nên đi bộ hoặc chạy bộ khoảng 30 phút sẽ làm tiêu hao năng lượng thừa, giúp thân hình săn chắc hơn.
http://thanhcavietnam.net/Upload/huythang/nam2009/thang10/ngay15/11-%281%29.jpg
Không ăn nhiều những thức ăn chiên, xào nhiều mỡ, nên ăn mỡ cá, dầu thực vật thay cho mỡ động vật. Dầu ăn chứa nhiều chất béo thiết yếu cho cơ thể, lợi cho tim mạch, vitamin A, vitamin E, nhưng không có cholesteron, nên được khuyến cáo sử dụng trong nấu ăn, nên ăn những món hấp luộc. Ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau củ, quả. Trái cây là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng như táo, bưởi...
Nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Uống khoảng 2 lít nước lọc mỗi ngày. Tránh những thức uống có gas.
Cuối cùng khi muốn giảm cân có hiệu quả, bạn cần đề ra mục tiêu giảm cân, không nên nóng vội mà cần phải giảm cân từ từ với phương châm “chậm mà chắc”. Nên nhớ ăn kiêng không có nghĩa là nhịn ăn. Nếu bạn muốn ăn kiêng giảm cân thì cần hỏi ý kiến bác sĩ để có một chế độ ăn ít năng lượng nhưng đầy đủ chất.
Tuyết Nhung– Thanh Thúy
Hiện nay, bệnh béo phì đang là nỗi lo của nhiều teen miền Tây. Nguyên nhân là do hệ quả của việc đã nạp quá nhiều thức ăn ngọt, ngồi nhiều giờ liền xem tivi, chơi games... Và nhiều teen nóng ruột đã tìm mọi cách để hạ bớt số cân thừa của mình. Điều đáng nói là nhiều bạn đã chọn những biện pháp gây tổn hại sức khỏe mà không hề biết...
http://thanhcavietnam.net/Upload/huythang/nam2009/thang10/ngay15/11.jpg
Nhịn đói giảm cân - phương pháp... cực sai lầm!
Khi quyết định giảm cân, ai cũng muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Do đó nhiều teen áp dụng chế độ khắc nghiệt như không ăn sáng, bữa trưa và chiều, mỗi bữa chỉ ăn một chén cơm nhỏ.
Việc nạp calo quá ít chẳng những khiến các teen đang “tuổi ăn tuổi lớn” làm việc không hiệu quả, như không tập trung vào việc học, tổn hại đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến dây thần kinh gây ra cảm giác lo sợ, buồn rầu,... Bạn Huỳnh Ngọc Thi, lớp 8, quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ là một trường hợp như thế. Thi cho biết: “Năm ngoái mình thường bị bạn bè trêu là có thân hình sumo. Tức quá nên mình đã dùng cách trên để giải quyết vấn đề”. Cũng theo Thi từ ngày tìm cách giảm cân như thế đã khiến Thi chóng mặt, hoa mặt, khi vào lớp không thể tập trung nghe cô giảng được, dẫn đến kết quả học tập đã bị ảnh hưởng. Còn bạn Lý Thanh Mai, lớp 9, quận Ninh Kiều (Cần Thơ), phải nhập viện truyền nước biển do cơ thể bị suy nhược quá mức.
Có nhiều teen còn nghĩ rằng, ăn vặt thay bữa cơm chính sẽ giảm cân, thế là alê hấp cứ bún, bánh mì, bánh ngọt... cho ào ào vào bao tử, mà không biết rằng những thức ăn ngọt, béo chứa nhiều “năng lượng rỗng”, càng tạo điều kiện cho cơ thể “bồi đắp” thêm. Bạn Trịnh Hiếu Hảo, lớp 7, TP Rạch Giá (Kiên Giang), đã dùng cách như thế để giảm cân, số ký chẳng những không “rút” bớt mà còn tăng cân lên vù vù.
Tai hại hơn, nhiều bạn còn chọn uống nhiều đồ chua như giấm, chanh với hy vọng có thể giảm cân nhanh chóng. Đó là một phương pháp hoàn toàn phản khoa học, sẽ là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt bệnh nguy hiểm khác như thiếu máu, viêm loét dạ dày,...chứ chẳng ăn nhập gì đến việc giảm cân... Có không hiếm bạn chọn giải pháp đi hút mỡ, massege bụng cho tan mỡ hoặc đi tắm, xông hơi... Tuy nhiên các giải pháp trên chỉ làm tốn tiền, tốn thời gian mà chỉ là chữa “ngọn” chứ không thể chữa tận “gốc” được!
Lời khuyên bổ ích khi giảm cân.
Theo lời khuyên của bác sĩ Bệnh viện TP.Cần Thơ, tập thể dục thường xuyên là phương pháp đơn giản nhưng hữu hiệu để giảm cân. Mỗi ngày bạn nên đi bộ hoặc chạy bộ khoảng 30 phút sẽ làm tiêu hao năng lượng thừa, giúp thân hình săn chắc hơn.
http://thanhcavietnam.net/Upload/huythang/nam2009/thang10/ngay15/11-%281%29.jpg
Không ăn nhiều những thức ăn chiên, xào nhiều mỡ, nên ăn mỡ cá, dầu thực vật thay cho mỡ động vật. Dầu ăn chứa nhiều chất béo thiết yếu cho cơ thể, lợi cho tim mạch, vitamin A, vitamin E, nhưng không có cholesteron, nên được khuyến cáo sử dụng trong nấu ăn, nên ăn những món hấp luộc. Ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau củ, quả. Trái cây là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng như táo, bưởi...
Nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Uống khoảng 2 lít nước lọc mỗi ngày. Tránh những thức uống có gas.
Cuối cùng khi muốn giảm cân có hiệu quả, bạn cần đề ra mục tiêu giảm cân, không nên nóng vội mà cần phải giảm cân từ từ với phương châm “chậm mà chắc”. Nên nhớ ăn kiêng không có nghĩa là nhịn ăn. Nếu bạn muốn ăn kiêng giảm cân thì cần hỏi ý kiến bác sĩ để có một chế độ ăn ít năng lượng nhưng đầy đủ chất.
Tuyết Nhung– Thanh Thúy