BÍ QUYẾT ĐỂ HỌC TỐT

BÍ QUYẾT ĐỂ HỌC TỐT

Những kỳ thi căng thẳng đồng nghĩa với việc học sinh sinh viên phải học nhiều hơn. Kết quả là nhiều bạn bị suy giảm sức khỏe sau khi kỳ thi kết thúc. Lời khuyên của các chuyên gia Hàn Quốc dưới đây sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe trong suốt những mùa thi.

Tránh mệt mỏi cho mắt
Một cuộc khảo sát trên diện rộng tại các trường ĐH Hàn Quốc cho thấy sinh viên chỉ dành 70 ngày/năm cho các hoạt động thể lực bởi lý do họ quá bù đầu với việc học. Kết quả là các sinh viên này luôn thiếu ngủ và làm việc quá với sức chịu đựng của mắt.
Đa số các bậc cha mẹ nghĩ rằng việc đọc sách quá nhiều dẫn đến các bệnh về mắt mà không biết rằng việc dùng kính không đúng cũng là một nguyên nhân quan trọng.
Hãy chắc chắn rằng kính đang mang phù hợp với mắt của bạn. Nếu hiếm khi chớp mắt do tập trung đọc sách thì mắt của bạndễ bị khô, nguyên nhân dẫn tới đau mắt.
Khi học tập, điều quan trọng là để mắt được nghỉ ngơi 5 - 10 phút sau mỗi giờ học.
Nếu bạn muốn mắt được thư giãn, hãy nhắm mắt hoặc nhìn vào các vật màu xanh lá cây chẳng hạn như núi non, cây cối hay 1 tấm kính.
Ngủ đủ
Theo cuộc khảo sát gần đây về giấc ngủ thì học sinh trung học Hàn Quốc chỉ ngủ trung bình là 5,4 tiếng/ngày , ít hơn 100 phút so với học sinh Mỹ, những người ngủ 7 – 8 tiếng/ngày.
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ có xu hướng bù đắp lại sự thiếu hụt, tức là sẽ dẫn tới hiện tượng buồn ngủ vào ban ngày. Học sinh có thể chống cự được với cơn buồn ngủ vào buổi sáng khi mà họ luôn phải căng óc với các bài kiểm tra, các môn học quan trọng. Nhưng vào buổi chiều, học sinh thường lấy lại được sinh lực sau khi nạp đủ năng lượng để tiếp tục cho việc học tới khuya, tức là đi ngược lại với nhịp sinh học của cơ thể.
Một cuộc khảo sát khác cho thấy những người ngủ đủ thường có điểm số cao hơn do các tế bào thân kinh được phục hồi tốt hơn những người thiếu ngủ. Vì vậy, điều quan trọng là phải ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày.
Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, các tế bào não có liên quan tới khả năng học tập sẽ không thể làm việc hiệu quả, làm chất lượng học giảm sút.
Đi ngủ là cách duy nhất để giải phóng sự căng thẳng của não bộ, nâng cao sức tập trung và khả năng ghi nhớ.
Tránh ngồi lâu
Trong khi tập trung học tập, các sinh viên thường quên mất việc ngồi đúng tư thế và nghỉ ngơi thích hợp.
Nếu chỉ ngồi 1 tư thế trong một thời gian dài, vùng thắt lưng sẽ yếu đi và có thể dẫn tới các bệnh khá nghiêm trọng.
Ngồi thẳng, tựa lưng vào ghế và thả lỏng phần thắt lưng. Ngoài ra, bạn nên vươn vai, đứng dậy khoảng 10 phút ít nhất 2-3 làn mỗi ngày. Sự thưa giãn này giúp ngăn ngừa chứng đau thắt lưng.
“Ngồi sai tư thế ngay từ tuổi teen sẽ dẫn tới rất nhiều vấn đề chẳng hạn như mệt mỏi mãn tính, luôn buồn ngủ và khả năng tập trung thấp. Nghỉ ngơi thỏa đáng và luyện tập nhẹ sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả học tập. Không có chúng, mọi nỗ lực học tập có thể sẽ “đổ xuống sông xuống biển” cả”, bác sĩ Chang Jong-ho, bệnh viện Himchan khẳng định.

Phương Hà
Theo Korea Times

Việt Báo (Theo_DanTri)

sao mà ghi chữ nhỏ quá nhờ Dấu Ấn sữa lại cho chữ to ra !

5 kinh nghiệm ... rớt đài

“Lẩm nhẩm như vẹt, cày bừa như trâu mà điểm thì vẫn đầy âu trứng gà, trứng vịt” là tình trạng của khá nhiều sĩ tử. Để kịp thời ứng cứu sĩ tử, Ong Học Đường đã thu thập được 5 kinh nghiệm... rớt đài cực kỳ quý báu để mọi người liệu đường tránh nhá:

1. Lo lắng quá mức
Trời đất ạ! Tui lo học ngày học đêm, học quên ăn, bỏ ngủ, bài thuộc như cháo, kiến thức nằm lòng. Ấy vậy mà bụp một cái, tui bị đau đầu dữ dội, người nóng hầm hập. Nguyên nhân là do tui quá lo cho kỳ thi!
Thế là công toi, tới phòng thi mà đầu óc tui mụ mị, mặt mày sa sẩm, chỉ mong sớm nộp bài thì còn về nhà nằm...hừ...hừ... (Hột Điều. THCS Ngô Mây, Phù Cát, Bình Định).

2. Nước tới chân mới nhảy
Thường ngày, anh trai tớ học nhàn như... đi chơi. Thế rồi một ngày kia, anh ý tuyên bố “Đóng cửa phòng để tu kiến thức” (trong khi chỉ còn vài ngày nữa là thi). Có thể nói chỉ trừ những lúc ăn uống, còn thì anh ấy dành hết thời gian cho việc học.
Học dồn, học nén là vậy nhưng khi vào phòng thi thì... quên sạch mất chữ vì cái gì cũng nhớ mang máng một tẹo. Và kết quả thì... ai cũng biết rồi đó. (Còi. THCS Ngô Sĩ Liên, Hà Nội).

3. Lướt đề
Mình vốn học siêu tiếng Anh vào hàng nhất trường nên rất tự tin đón nhận môn thi tiếng Anh. Ôi chà, đề quá dễ. Chỉ cần lướt qua đề một cái là mình làm veo veo.
Để rùi... trùi ui! Điểm của mình gần... bét lớp vì không nghiền kỹ đề bài nên làm sai bét. hic. (Bông Hoa Nhỏ. THCS Nguyễn Đăng Đạo, Bắc Ninh).

4. Tủ... lệch
Học nhiều đâm ngại, trước kỳ thi, tụi tôi ngồi “bói” xem kì này “tủ” toán, văn, ngoại ngữ “khoanh vùng” khu vực nào. Khi đã chọn được “tủ” rồi, tụi tôi ngồi “nghiền ra thành cám” với sự tự tin trăm phần trăm.
Ô kìa! Đề ra sao mà lạ! Tủ lệch, bà con ạ! Từ nay xin cạch tới già. (Nhóm Tứ Quái. THCS Nguyễn Trãi, Hà Đông, Hà Tây).

5. Nộp bài thi sớm
Làm xong thì nộp bài, nộp càng sớm càng... oai. Thế là tớ cũng nhanh nhảu nộp bài sớm để thể hiện “đẳng cấp”. Tới khi nghe bạn bè nói đáp án, tớ mới té ngửa vì chỉ cần tớ chịu liếc lại bài một lượt trước khi nộp thì đã không phải chịu cảnh “khóc trên đống thóc” như thế này. Đề dễ ợt mà! (Tuấn Quang. Huyện Tân Phước, tỉnh Tiền Giang).

Theo Báo TNTP