Làm sao biết mình đang có dấu hiệu trầm cảm?

[giusehien]

H: Làm sao biết mình đang rơi vào các trạng thái trầm cảm ? Làm cách nào để hạn chế sự trầm cảm ấy để nó đừng nghiêm trọng hơn ? Xin hãy giải thích cho mình hiểu thếm về vấn đề này nhé

Đ: Bạn mariahuyendiem thân mếm !
Cám ơn bạn đã nêu câu hỏi trên thật thú vị . Trong đời sống chúng ta, những người bị trầm cảm thường ảnh hưởng đến những gì bạn nghĩ, cảm giác và khả năng sống hàng ngày.Triệu chứng của trầm cảm khác nhau ở nhiều người và tùy vào quan niệm.
Thứ nhất là buồn, chán suốt ngày.
Thứ 2: Không hứng thú với hầu hết các
Thứ 3: Thay đổi trọng lương hoặc khẩu
Thứ 4: Mất ngủ hoặc ngủ li bì
Thứ 5 : Mệt mỏi và đuối sức
Thứ 6 : Trục trặc sinh dục
Thứ 7: Chậm chạp, mệt mỏi
Thứ 8: Không tập trung, không suy nghĩ
Thứ 9 : Cảm thấy tội lỗi, không xứng đáng
thứ 10: Có ý nghĩ về sự chết và tự tử
Đó là những điều gây ra triệu chứng trầm cảm. Để tránh khỏi những điều trên, cách điều trị thông thường gồm thuốc, trị liệu tâm lý tư vấn, hỗ trợ xã hội và cách sống thay đổi. Những phương pháp này thường được áp dụng trực tiếp vào thể chất, tinh thần, quan hệ xã hội là những yếu tố tạo nên trầm cảm. Hy vọng những chi tiết trên mà mình đã học được sẽ giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ, bình an, và hạnh phúc. Cầu chúc bạn mọi sự tốt đẹp.

[Rocky]

Đ: Bạn mariahuyendiem thân mến !

Cám ơn bạn đã nêu câu hỏi trên thật thú vị. Trong đời sống chúng ta, những người bị trầm cảm thường ảnh hưởng đến những gì bạn nghĩ, cảm giác và khả năng sống hàng ngày.
Triệu chứng của trầm cảm khác nhau ở nhiều người và tùy vào quan niệm.
Thứ 1: là buồn, chán suốt ngày.
Thứ 2: Không hứng thú với hầu hết các
Thứ 3: Thay đổi trọng lương hoặc khẩu phẩn ăn(tăng khẩu phần ăn, ăn nhiều lần, trong ngày....)
Thứ 4: Mất ngủ hoặc ngủ li bì
Thứ 5 : Mệt mỏi và đuối sức
Thứ 6 : Trục trặc sinh dục
Thứ 7: Chậm chạp, mệt mỏi
Thứ 8: Không tập trung, không suy nghĩ
Thứ 9 : Cảm thấy tội lỗi, không xứng đáng
thứ 10: Có ý nghĩ về sự chết và tự tử
Đó là những điều gây ra triệu chứng trầm cảm.


nguyện nhân của trầm cảm :
Strees, vấn đề tình cảm: thất tình, vợ chồng, cha mẹ và con cái, các xung đột trong cuộc sống gây căng thẳng, thất bại về học vấn, nghề nghiệp, sự nghiệp....

===> hậu quả của trầm cảm:
làm xáo trộn đời sống, có những hành vi sai lệch, chậm....giảm mất khả năng tự vệ, dễ gây gãy đổ các mối quan hệ xã hội trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, và cả ngoài xã hội, đi đến tứ cô lập...độc thoại; nặng : tâm thần, hay vô cảm : mất khả năng cảm xúc, biểu đạt tình cảm



Để tránh khỏi những điều trên, cần thấy rõ nguyên nhân nào, sự việc, làm chủ cảm xúc và quản lý tình huống... => mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn...

cách chữa trị thông thường gồm:


thuốc: theo hướng dẫn của bác sĩ nội thần kinh....
trị liệu tâm lý tư vấn - chuyên viên tâm lý - xây dựng lại đời sống nội tâm...
hỗ trợ xã hội : tái thiết lập mỗi quan hệ xã hội, hỗ trợ... xâ
và thay đổi cách sống .
một đời sống tâm linh, đức tin : sống Phúc âm, giúp chữa trị, và nâng đỡ vững mạnh trong cuộc sống...

[Rocky]

nặng nhất là thấy gái (trai) đẹp mà không còn mê mẩn :D <=== cái này là nặng nhất

không còn ham mê... giới tính... hay quá đam mê... đến khùng... tưng tửng.....

[phan_nghị]

dấu hỏi lớn nhất là: ta sống trên đời này để làm gì? đó là nguyên nhân lớn nhất, dù là người từng trãi, đức tin vững nhưng đôi lúc gặp chuyện buồn là câu hỏi trên cứ hiện lên trong đầu, rồi đâm ra chán nãn. Sống trên đời là con người ai cũng có những chuyện ko như mình mong muốn, đôi lúc gặp những sự thật nghiệt ngã mà ta ko ngờ đến, nhưng hãy chuẩn bị những ngọn nến soi sáng tâm hồn, hãy xóa tan đêm tối của tâm hồn, và ko ai có thể đem những ngọn nến đó cho chúng ta ngoài những người bạn của chúng ta.
Chúa thì ở xa, đôi lúc Ngài muốn thử thách chúng ta, có những khoảng thời gian trong đời mà ta cảm thấy như là Chúa đã đi đâu rồi, và rồi cũng qua, sau cơn mưa trời lại tạnh, bí quyết là làm sao để trụ vững qua những cơm mưa.

[sue]

dấu hỏi lớn nhất là: ta sống trên đời này để làm gì? đó là nguyên nhân lớn nhất, dù là người từng trãi, đức tin vững nhưng đôi lúc gặp chuyện buồn là câu hỏi trên cứ hiện lên trong đầu, rồi đâm ra chán nãn. Sống trên đời là con người ai cũng có những chuyện ko như mình mong muốn, đôi lúc gặp những sự thật nghiệt ngã mà ta ko ngờ đến, nhưng hãy chuẩn bị những ngọn nến soi sáng tâm hồn, hãy xóa tan đêm tối của tâm hồn, và ko ai có thể đem những ngọn nến đó cho chúng ta ngoài những người bạn của chúng ta.
Chúa thì ở xa, đôi lúc Ngài muốn thử thách chúng ta, có những khoảng thời gian trong đời mà ta cảm thấy như là Chúa đã đi đâu rồi, và rồi cũng qua, sau cơn mưa trời lại tạnh, bí quyết là làm sao để trụ vững qua những cơm mưa.

Có thể chán nhưng không được nản.
Chúa ở ngay trong lòng - chỉ do ta quên sự hiện diện của Chúa.
Để trụ vững qua cơn mưa - hãy hòa mình vào đó.

[sue]

Chín quy tắc đối phó với trầm cảm

Khi thời tiết chuyển mùa, cụ thể là hiện nay khi từ xuân sang hè, cơ thể chúng ta thường cảm thấy "khó ở". Mặt trời chiếu sáng, cỏ cây thay áo mới nhưng có vẻ trong lòng người u ám, ăn không ngon, ngủ không yên, người đau ê ẩm.

Đã nhiều năm giới y học tranh luận về nghịch lý đó. Người ta đã đưa ra nhiều giả thiết để giải thích cho căn bệnh trên: tình trạng mệt mỏi trong suốt cả mùa đông, cơ thể thiếu vitamin: về mặt hoócmôn, cơ thể đang chuyển sang mùa hè, thiếu dưỡng khí, tình trạng thừa ánh sáng sau mùa đông tăm tối...

Chỉ có một điều mà các nhà khoa học nhất trí là: phải khắc phục tâm trạng trầm uất với mọi phương tiện hiện có. Còn nếu cơ thể không đảm đương nổi thì cần sự trợ giúp của bác sỹ.

Cả phần hồn lẫn phần xác

Bệnh trầm cảm nhiều khi núp bóng những chứng bệnh khác. Người bệnh có thể cảm thấy đau ở vùng tim, dạ dày, ruột, cảm thấy khó chịu ở vùng lưng, khó chịu trên da và rụng tóc... Khi đi khám bệnh có vẻ như tất cả đều ổn sau khi chạy chữa, nhiều khi triệu chứng mắc bệnh kéo dài hàng năm trời. Những bác sỹ giàu kinh nghiệm cho rằng có tới 10% tổng số người hay đến khám ở các bệnh viện không mắc bệnh gì, cơ thể gần như khỏe mạnh, họ chỉ bị trầm cảm mà thôi.

Phái yếu và người già

Phái yếu hay bị trầm cảm gấp 2 lần phái mạnh, có lẽ do bản tính dịu dàng, nhẹ nhàng của phụ nữ hay cũng có thể do phái mạnh lười đến gặp bác sỹ. Vợ những người mới giàu thuộc nhóm nguy cơ dễ mắc bệnh trầm cảm. Nhiều người trong số họ không đi làm, suốt ngày chăm sóc bản thân và sắc đẹp hoặc hòa tan trong các lợi ích của chồng.

Thế giới của họ thu nhỏ lại, gói gọn ở trung tâm thể hình, thẩm mỹ viện và tổ ấm, còn đức ông chồng thì trở thành đối tượng quan tâm duy nhất. Chỉ một va chạm nhỏ với chồng là thế giới đó sụp đổ, những xúc cảm xấu bùng lên.

Nhóm người thứ hai có nguy cơ mắc bệnh là những người mẹ trẻ chăm sóc con nhỏ. Công việc vất vả gánh nặng về tình cảm thường xuyên lo lắng cho con và khi chỉ có cớ nhỏ là thế giới trở nên đen tối.

Cũng còn có hai nhóm người có nguy cơ mắc bệnh nữa: Những người đã ly hôn và những phụ nữ cô đơn trên 40 tuổi. Còn ở những người trẻ tuổi thì nguy cơ mắc bệnh cao là những năm 16-19 tuổi. Vào tuổi "khó bảo" đó thanh niên hay có hành vi càn quấy, còn con gái hay thu mình lại, tuyệt vọng.

Hãy làm trắc nghiệm sau

Các nhà tâm lý đã liệt kê 20 câu hỏi, bạn có 4 phương án trả lời "rất hiếm khi", "hiếm khi", "thường xuyên", "gần như luôn luôn", với số điểm tương ứng từ 1-4.

1, Tôi cảm thấy mình cáu bẳn, lo lắng hơn bình thường.
2, Tôi cảm thấy sợ hãi vô cớ.
3, Tôi dễ suy sụp hoặc hay hoảng hốt.
4, Tôi có cảm giác rằng tôi không thể làm chủ được mình.
5, Tôi có cảm giác hoàn toàn bình yên, tôi cảm thấy chẳng có chuyện gì tệ hại sẽ xảy ra với tôi.
6, Tay và chân tôi run rẩy.
7, Tôi thường bị đau đầu, đau lưng, đau cổ.
8, Tôi cảm thấy uể oải và mau mệt.
9, Tôi thanh thản, tôi có thể bình tĩnh mà không cần nỗ lực gì.
10, Tôi cảm thấy tim mình đập gấp.
11, Tôi hay bị chóng mặt.
12, Tôi hay bị rã rời cả người.
13, Tôi thở bình thản.
14, Tôi cảm thấy tê buốt ở các ngón tay và ngón chân.
15, Tôi cảm thấy đau vùng dạ dày và rối loạn tiêu hóa.
16, Tôi thường hay mót tiểu.
17, Bàn tay tôi khô và nóng.
18, Mặt tôi đỏ và nóng.
19, Tôi dễ ngủ và ngủ sâu.
20, Tôi hay bị ác mộng về đêm.

Khi cộng lại được 30-40 điểm thì bạn không bị trầm cảm, nếu từ 41-45 điểm thì bạn bị trầm cảm nhẹ, nếu từ 46-65 thì bạn cấn sự giúp đỡ của các chuyên gia.

9 quy tắc đối phó với trầm cảm

1, Bạn hãy lấy một tờ giấy trắng, kẻ một đường dọc chia đôi. Bên trái hãy viết tất cả những gì bạn lo lắng thành từng mục một. Bên phải là những nguyên nhân gây ra cảm giác đó. Chẳng hạn ngủ trằn trọc. Nguyên nhân: Tôi vẫn nghĩ đến việc...
Hãy nêu luận điểm chứng cớ cho thấy tại sao như vậy là không đúng và hãy viết chúng ra.

2, Để thay đổi những việc ưu tiên làm, hãy nghĩ ra mục tiêu mới, lý thú, nhưng có thể thực hiện được. Chẳng hạn ngày nghỉ đi thăm bạn gái ở thành phố khác hay mua một bộ quần áo thể thao. Hãy mô tả cụ thể từng bước thực hiện một.

3, Trầm cảm lúc đổi mùa, chính là thời điểm bạn cần bắt đầu mọi việc từ đầu. Hãy thay đổi trình tự công việc: bắt đầu đến bể bơi, bổ sung thêm khoản đi bộ vào buổi tối bất chấp mưa hay nắng...

4, Mỗi ngày hãy tạo cho bản thân và người nhà một niềm vui nho nhỏ: mua vé đi xem phim, tặng một cuốn sách mới, làm đầu mới, món ăn mới...

5, Ngày nghỉ hãy ngủ thêm một chút, tắm bằng nước lá thơm, đi làm đầu...

6, Hãy thay đổi một điều gì đó trong căn hộ: kê lại đồ gỗ thay rèm cửa, thay thảm, đặt lại chậu hoa cảnh...

7, Từ tối hôm trước hãy chuẩn bị kế hoạch chi tiết cho ngày hôm sau, cố gắng để có những khoảng thời gian rỗi.

8, Hãy mời bạn thân đi tiệm cà phê hay về nhà, hãy tâm sự hết những nỗi niềm của mình, thậm chí hãy cùng khóc cho đến khi bật cười.

9, Hãy nhớ rằng có khi bạn uống một số loại thuốc cũng gây ra tâm trạng vui buồn thất thường, ví dụ như thuốc ngừa thai. Có thể nên thay thế bằng loại thuốc khác. Nếu những biện pháp đó không có tác dụng thì hãy đến gặp bác sỹ liệu pháp tâm lý.

Về dinh dưỡng vào lúc giao mùa, hãy bổ sung vitamin tránh chế độ ăn nghèo calo, đồ béo, đồ ngọt, không uống chè và cà phê đặc...

Căn bệnh này không của riêng ai

Theo tổ chức y tế thế giới, toàn cầu không có dưới 100 triệu người mắc bệnh trầm cảm... Riêng thành phố New York, có 20% phụ nữ và 7% nam giới bị bệnh. Điều trớ trêu là những người bị bệnh đặc thù này hay đến các bác sỹ không chuyên vì thế chỉ có 1-5% trường hợp là chẩn đoán đúng.
Nếu bạn có vật nuôi trong nhà thì cũng nên nhớ rằng khi chuyển mùa không riêng bạn mà cả chó mèo, chim cảnh cũng bị trầm cảm. Bạn cần phải bổ sung vào khẩu phần ăn của thú cưng vitamin, sinh dưỡng và tất nhiên là cần tỏ rõ sự chăm chút và tình yêu thương đối với chúng.

(Theo Newsinfo.ru)
**********************************
Đừng quên - đến với Chúa mỗi ngày - Người là "Bác Sĩ" tài ba nhất

[phan_nghị]

Lý thuyết học dễ, thực hành rất khó..............

[sue]

Lý thuyết học dễ, thực hành rất khó..............
Lý thuyết được đúc kết từ thực tế - kinh nghiệm từng trải