HẠNH PHÚC TRONG CUỘC SỐNG HẰNG NGÀY
Cuộc sống hàng ngày có hạnh phúc hơn hay không tuỳ thuộc là vào sự lựa chọn của mỗi người. Thái độ của chúng ta đối với cuộc sống sẽ quyết định chúng ta sẽ hạnh phúc hay không. Mỗi ngày chúng ta gặp phải rất nhiều loại tình huống trong cuộc sống và một vài trong số những tình huống mà chúng ta gặp phải có thể khiến chúng ta không vui. Chúng ta có thể chọn lựa giữa việc luôn suy nghĩ về những sự kiện không được vui đó hoặc việc từ chối nghĩ về nó, và thay vào đó là tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc. Tất cả chúng ta liên tục trải qua những tình huống rất khác nhau, nhưng chúng ta không nên để những điều đó làm ảnh hưởng đến cảm giác cũng như phản ứng của chúng ta.
Nếu chúng ta để cho những yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến tâm trạng của mình, chúng ta sẽ trở thành nô lệ của những điều đó. Chúng ta mất đi sự tự do của bản thân. Chúng ta đã để cho những yếu tố bên ngoài đó quyết định hạnh phúc của bản thân mình. Nói cách khác, chúng ta hoàn toàn có thể có tự do của mình để tìm đến hạnh phúc. Chúng ta có thể chọn lựa được hạnh phúc và chúng ta có thể có nhiều cách để tăng thêm niềm hạnh phúc cho cuộc sống của mình.
Vậy hạnh phúc là gì? Nó là một cảm giác thanh thản và hài lòng về mặt tinh thần. Nó thường xảy ra khi không có bất cứ một lo lắng, sợ hãi hay suy nghĩ ám ảnh nào và điều này cũng thường xuyên xảy ra trong khi chúng ta làm một việc gì đó mà chúng ta ưa thích hoặc khi chúng ta nhân được, đạt được, chiến thắng hay giành được một điều gì đó có giá trị. Hạnh phúc được xem như kết quả của những sự kiện mang tính tích cực, nhưng hạnh phúc thực sự cũng đến từ bên trong tâm hồn, được tác động từ những sự việc bên ngoài.
Đối với hầu hết những niềm hạnh phúc của con người, nó dường như là thoáng qua bởi vì chính con người đã để cho sự biến đổi của hoàn cảnh tác động đến nó. Một trong những cách tốt nhất có thể giữ gìn được hạnh phúc là bằng cách làm gia tăng cảm giác thanh thản trong suốt quá trình suy ngẫm hàng ngày. Như vậy, tâm trí con người sẽ trở nên yên bình hơn và nó sẽ dễ dàng hơn trong việc chọn lựa thói quen hạnh phúc.
Dưới đây là một vài chỉ dẫn để làm tăng niềm hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày:
1/ Cố gắng để thay đối cách mà bạn nhìn nhận mọi thứ. Luôn luôn nhìn mặt tốt đẹp. Đừng để tâm trí có thể lôi kéo bạn nghĩ về mặt tiêu cực cũng như những khó khăn của vấn đề. Hãy nhìn nhận mặt tích cực và tốt đẹp trong mọi tình huống.
2/ Hãy suy nghĩ về những giải pháp, không phải là những rắc rối mà bạn gặp phải.
3/ Hãy lắng nghe những bản nhạc có tác dụng kích thích tinh thần hoặc mang tính thư giãn
4/ Hãy xem những vở hài kịch vui nhộn, có thể làm bạn cười
5/ Mỗi ngày hãy bỏ một chút thời gian để đọc một vài trang sách hoặc báo mà bạn yêu thích
6/ Hãy xem lại những suy nghĩ của mình. Bất kể khi nào mà bạn nhận ra những ý nghĩ tiêu cực của bản thân, hãy bắt đầu nghĩ về những điều thú vị.
7/ Luôn luôn nhìn lại những gì bạn đã làm, chứ không chỉ là những gì bạn chưa làm được. Đôi khi, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với mong muốn hoàn thành một vài mục tiêu nào đó. Nhưng vào thời điểm cuối ngày, bạn có thể cảm thấy nản long, không vui vì bạn không thể hoàn thành được những mục tiêu đặt ra.
Hãy nhìn lại những gì bạn đã làm được, chứ không chỉ là những gì bạn chưa làm được. Bạn có thể hoàn thành rất nhiều việc trong suốt cả ngày, nhưng bạn lại để cho bản thân cảm thấy nản lòng vì một vài việc nhỏ mà bạn chưa hoàn thành xong. Thực sự thì bạn đã dùng cả ngày một cách thành công để thực hiện nhiều kế hoạch và thay vào đó đáng lẽ bạn phải tỏ ra hài lòng và hạnh phúc, thì bạn lại chỉ nhìn thấy những việc mà mình chưa hoàn thành được và cảm thấy không vui. Điều đó là không công bằng đối với chính bản thân bạn. http://www.giaovien.net/images/stori...happyness2.jpg
8/ Mỗi ngày hãy làm một cái gì đó tốt cho bản thân. Đó có thể là một vài điều rất nhỏ, chẳng hạn như mua 1 cuốn sách hay ăn một món gì đó mà bạn thích, xem 1 chương trình mà bạn yêu thích trên truyền hình, đi xem 1 bộ phim hay cũng có thể là đi dạo trên bãi biển.
9/ Mỗi ngày hãy làm ít nhất một hành động để làm cho người khác cảm thấy hạnh phúc. Điều này có thể coi như là một cử chỉ tốt bụng, giúp đỡ những đồng nghiệp của bạn, dừng xe ở vạch sang đường để cho người đi bộ có thể đi qua, nhường ghế của bạn trên xe buýt cho một ai đó, hoặc tặng một món quà nhỏ cho một người mà bạn quý mến. Những điều mà bạn có thể làm là vô tận. Khi bạn làm cho ai đó cảm thấy hạnh phúc, bạn cũng sẽ trở nên hạnh phúc, bởi sau đó cũng sẽ có người cố gắng làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc.
10/ Hãy luôn mong đợi hạnh phúc
11/ Không ghen tỵ với những người đang hạnh phúc. Mà trái lại, nên cảm thấy được hạnh phúc vì hạnh phúc của người khác
12/ Hãy giao thiệp với những người đang hạnh phúc và cố gắng học hỏi từ họ để được hạnh phúc. Hãy nhớ rằng hạnh phúc có tính lan truyền.
13/ Hãy làm tốt nhất những gì bạn có thể để giữ được sự nhìn nhận tách bạch trước mọi việc, khi mọi thứ không đi theo giống như ý định và mong muốn của bạn. Sự nhìn nhận mọi việc một cách tách bạch sẽ giúp bạn giữ được bình tĩnh và chi phối được tâm trạng cũng như phản ứng lại của cơ thể trước mọi việc. Việc nhìn nhận mọi việc một cách tách bạch không phải là sự thờ ơ. Nó là việc chấp nhận những điều tốt và những điều xấu và giữ ở thế cân bằng. Việc nhìn nhận mọi việc một cách tách bạch như vậy sẽ dẫn đến một sự thanh thản về tinh thần và chính điều đó dẫn tới hạnh phúc.
14/ Hãy cười nhiều hơn nữa.
Tác giả: Remez Sasson
Biên dịch: Thu Liễu - www.giaovien.net
:118: :love:
