BÀI THỂ DỤC CHO NGƯỜI BẬN RỘN

Công việc bận rộn kiến bạn không còn thời gian dành cho thể dục thể thao. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ren luyện cơ thể nếu biết tiết kiệm thời gian khi đi lại hay khi chỉ ngồi một chỗ.

Tập thể dục cho đôi mắt:

-Mỗi sáng sớm, bạn nơi nhìn những nơi có mầu xanh như cây cối hay bầu trời. Đưa mắt lên, xuống, ngang, dọc và xoay vòng tròn. Sau đó, xoa 2 bàn tay cho nóng rồi áp lên mắt.

-Nhắm mắt 3-5s, sau đó mở mắt 3-5s. Lặp lại động tác này 7-8 lần

-Nhắm mắt, massage bằng cách dừng 2 ngón tay xoa tròn quanh mắt 1-2 phút. Nhớ ăn snhej vừa phải khi massage, nếu không bạn có thể gây đau mắt.

- Ấn 3 ngón tay lên mí mắt, giữ yên như thế 1-2s, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này 5 lần.

Khi ngồi làm việc:

Một ngày bạn phải ngồi làm việc từ 6-8 tiếng trước máy vi tính. TRong thời gian đó, bạn nên luyện cho đôi chân của mình.

-Cử động chân như lúc bạn chạy.

-Cứ 2 phút 1 lần, hãy giậm gót chân xuống sàn. Động tác này giúp máu và bạch huyết lưu thông.

- Dùng ngón chân kẹp 1 đồ vật nhỏ nào đó và vứt xuống sàn.

- Lăn lòng bàn chân trên đồ vật hình tròn hoặc hình trụ, ví dụ như bút chì hoặc 1 quả bóng nhỏ.

Sưu tầm trên internet.