LÀM CHỦ CẢM XÚC :

Trong cuộc Sống đời thường , biết bao là bận bịu.Ưu tư lo toan mà bạn phải giải quyết , phải phấn đấu để vượt qua .Đối lúc có những vấn đề bất như ý đến với ta .Nếu ta không đủ sức chịu đựng ,và sự vững tâm thì ta sẽ ngã đổ bất chứ lúc nào .Những lúc tâm tư của bạn , và cảm xúc của bạn .Cảm thấy bất an ,chán nản và thất vọng ,là những lúc bạn cần phải rất cẩn thận để gìn giữ lấy mình .
Những lúc như vậy , Bạn cần phải có sự bình tĩnh ,tỉnh táo thấy rằng mình đang những cảm xúc khó chịu ,bất an và vận dụng những phương phát thiền tập , Những lời phập dạy để giúp mình đi qua gian đoạn khó khăn như vậy .Ai cũng có những khó khăn , xung đột trong tâm thức như vậy cả .và mỗi lần ta vượt qua những khó khăn đó thì ta có thêm kinh nghiệm và lớn khôn lên với chính mình .Như vậy bạn hãy thực tập làm sao để bạn có làm chủ cảm xúc của mình trong những khó khắn là điều quan trọng .
Đây là một vài kinh nghiệm trong tu tập có thể giúp bạn cảm thấy trong những yếu đuối và bất an .
những lúc ta lâm vào trạng thái thất vọng chán nản , lo lắng , hoặc giận hờn ,chúng ta cảm tưởng như là mình đang đi ngang một cơn bão tố .Lúc đó ta thấy mình là một thân cây đứng trong một cơn lốc .Nếu nhìn lên ngọn cây bạn sẽ thấy cành là oằn oạn như có thể bị gãy ngã hoặc cuốn theo cơn lốc bất cứ lúc nào . Nhưng nếu bạn nhìn xuống thân cây - nhất là cội cây - và biết rằng các rễ đang bám rất vững chắc trong lòng đất . Thì lúc đó bạn sẽ thấy thân cây vững chãi và bạn sẽ an tâm hơn .Thân và tâm của chúng ta cũng vậy .Trong cơn lốc của cảm xúc .Nếu bạn biết dừng lại và làm chủ cảm xúc của thì , những cảm xúc đó qua đi và không gây tác hại cho bạn .Những lúc như thế , bạn lên rời ngay khỏi vùng bão tố , tức là suy nghĩ và lo toan của tâm trí .và di chuyển sự chú tâm định xuống nơi bụng của bạn rồi , bạn thực tập theo dõi hơi thở .Thở những hơn thật sâu và thở thật chậm ,chú ý đến phòng lên và sự xẹp xuống bụng của bạn .Thực tập khi trong vài phút .bạn sẽ thấy vững vàng và định tĩnh trở lại .Bạn không chỉ cảm xúc khó chịu mà thôi ,cảm khó chịu đến rồi lại đí chứ không tồn tại lâu dài .và bằng sự thực tập bạn , sẽ khôi phục lại con người của bạn . Bạn sẽ lấy lại sự bình an và đình tĩnh cách dễ dàng .
dưới sự trấm ngự của cảm xúc ,nếu bạn không biết trở về làm chủ cảm xúc của mình .Bạn sẽ có cxam3 tưởng rất mong manh , dễ tan vỡ và bạn có thể đánh mất sự trầm tĩnh và sự bình an của bạn một cách dễ dàng .Có nhiều người không biết sử lý những cảm xúc mãnh liệt ,nên khi khổ đau quá - do thất vọng -sợ hãi -hay giận dữ Họ nghĩ rằng phuơng pháp duy nhất để chấm dứt khổ dau là chấm dứt cuộc đời họ . hoăc là buông xuôi cho hoàn cảnh đưa đẩy đến đâu thì đến .Nghỉ như rất là tai hại và nguy hiểm .Họ đã quên mất rằng .Chính mình là người chịu trách nhiệm các hành vi của mình , là chủ nhân của cuộc đới mình .
vì vậy , những lúc bị cảm xúc mạnh trấm ngự thì bạn hãy lên bình tình để gìn giữ , chănm sóc cảm xúc của mình ,bạn hãy thực tập thở như là phuơng pháp trên .Bạn có thể đi vào trong phòng riêng của bạn , ngồi xếp bằng trong tư thế hoa sen (kiết già hay bán già )một cách vững chãi _Hoặ lúc đó bạn đang rất yếu đuối ,mệt mỏi thì bạn có thể nằm xuống gường ,để nta65p quán về hơi thở ,vế cảm xúc của bạn .Bạn chú tâm theo dõi ra vào của hơi thở và phòng lê hay xệp xuống của bụng mình bằng tất sự yêui thuơng và ý thức của bạn ,thực tập như vậy dần dần bạn sẽ ra khổi vùng bão tố, cho đến khi tâm hồn bạn lắng dịu , nhẹ nhàng , túc là bạn đã thành công .Đây là phuơng pháp mà kinh thường gọi là Quán miện về hơi thở , rất mầu nhiện và thực tiễn có khả giúp chúng ta khôi phục lại chính mình và làm chủ cảm xúc của mình một cách nhanh chóng .
Thực tập hơi thở ý thức ,giúp chúng ta lấy lại sự định tâm ,lắng dịu và an lạc của tâm hồn ,nhất là giúp chúng ta trong lúc bất an .khó chịu .Được thây như vậy bạn nên thực tâp quán niệm về hơi thở mỗi ngày . Không nên đợi đến khi tâm trạng bất an , đau khổ mới thực tập . Bạn hãy thực tập hằng ngày đó có thói quen tốt chính nhờ công ophu thực tập đó nên mỗi khi có cảm xúc bất an .khó chịu và đau khổ đến .
Hạnh phúc hay đau khổ ,tất cả đều do bạn .nưng tơi sẽ không vui chút nào khi thấy bạn đâu khổ ,vì vậY tôi chúc bạn tu tập thành công để có hạnh phúc trong cuộc sống .