Lời thì thào của hạnh phúc
Hạnh phúc là chân lý tối thượng của cuộc sống, là cái mà mọi con người trong thâm tâm, dù ý thúc hay vô thức, đều đi tìm. Và nhân loại cứ …đi tìm mãi từ bao nhiêu đời, bao nhiêu kiếp và cứ ngẩn người ra mà ngạc nhiên, nếu đột nhiên một ngày kia có người vụt hỏi: “mà này, bạn có hạnh phúc không?”.
Nhất là trong cuộc sống ngày nay, câu hỏi này thuộc loại…hơi lạ, vì cuộc sống không cho phép ta tự tra vấn kiểu đó. Hạnh phúc là..cái quái gì cơ chứ, mà phải viết hàng đống sách về nó, phải thuyết giảng về nó, phải lên đường đi tìm nó và phải hỏi về nó khá lẩm cẩm như thế.
Có một người đã thì thào rất ngộ như sau: “Hạnh phúc ư? Này, sáng nay lúc ngồi vào xe, sau tay lái, bạn hãy để ra đúng một phút, đừng chú ý gì hết, cứ chậm rãi thở ra vào thật nhẹ nhàng, xem cái gì nổi lên trong óc mình, cứ quan sát nó, bình tĩnh thở nhẹ, rất sáng suốt tỉnh giác, rồi chú ý mở máy xe, nghe tiếng nổ quen thuộc, mỉm cười nhẹ, thở nhẹ ra vào và sang số và nhẹ nhấn bàn ga. Chú ý quan sát từng cảnh vật trước mặt, nhìn mà không nghĩ ngợi gì, bạn lái xe đi làm như thế đi, một cách nhẹ nhàng tỉnh táo, bạn sẽ được hạnh phúc trong ngày đó”.
Trong lúc chờ đợi bạn có thể “ngộ” được hạnh phúc nằm trong cái ngay bây giờ, không có quá khứ và tương lai, không có thời gian tâm lý lẫn vật lý, chỉ có quan sát “cái gì diễn ra ngay lúc này, tại đây” và là người quan sát chính tư tưởng và các phản ứng tâm lý của mình, thì vẫn có những lời khuyên cho bạn được hạnh phúc (một cách tương đối chốn nhân gian).
Nhà tâm lý học Sonja Lyubomisky của California nói: “Vấn đề cốt lõi là ‘liệu chúng ta có thể hạnh phúc hơn được không?’. Cho dù khoa học đã chứng minh hạnh phúc phần nào gắn liền với di truyền, song vẫn có những cách hành xử đầy quyết tâm khiến con người có thể thấy an lòng thư thái hơn”.
Đầu tiên là lòng biết ơn. Người biết ơn chân thành bao giờ cũng thấy phúc lạc kéo dài đối với người mình đã thọ ơn. Chỉ cần viết xuống những dòng bày tỏ mình được giúp và xúc động ra sao cũng đã tạo hạnh phúc ấm cúng rồi.
Sau đó là tính khí lạc quan. Một thí dụ cho thấy lạc quan rất quan trọng: một số người tham gia thí nghiệm được yêu cầu vẽ ra một viễn cảnh lạc quan, thí dụ cuộc sống tươi đẹp với người mình yêu thương hay tìm đưọc một việc làm ưa thích. Chỉ một vài tuần sau, những người này nói họ thấy cảm giác tươi tỉnh (well-being) tràn ngập và kéo dài. Dĩ nhiên nếu bạn là kẻ “bi quan cố hữu” thì bạn khó làm được việc này.
Hãy viết xuống những chuyện tich cực và bỏ qua những lặt vặt nhỏ nhen của cuộc sống. Mỗi đêm trước khi ngủ hãy nhớ lại một việc tốt lành đã thực hiện được và sống lại cảm giác tuyệt vời khi làm được chuyện đó, nó sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và thanh thản hơn.
Hãy phát huy sức mạnh nội tâm bằng các cách thức mới. Thí dụ bạn là người có đầu óc khôi hài, nên phát huy sở trường và làm người khác bật lên cười vui vẻ bằng những màn pha trò của mình, nhất là cho những kẻ hay rầu rỉ. Hạnh phúc lúc đó rất dễ lây lan vì tính cách thông cảm, một món quà lớn của thiên nhiên cho con người, đã được thiết lập mạnh mẽ.
Quan trọng hơn hết là sự tử tế. Hãy nói và làm những việc tử tế, bắt đầu từ các chi tiết nhỏ. Tử tế làm ấm mùa đông, xua đi gió lạnh, làm hạnh phúc người nhận và tạo vui vẻ đến người cho. Giúp đỡ thật tình, dù là chút tiền, chút thời gian, chút công sức, cũng mang lại hạnh phúc chân thật. Khi xem niềm vui của tha nhân là niềm vui của mình, người đó sống trong hiện tại phúc lạc và tử tế phát xuất từ họ tự nhiên như hơi thở.
Chỉ cần bạn nhớ điều này, bạn muốn hạnh phúc và xua đi sầu đau? Vậy thì đừng sống với quá khứ, đừng mộng tương lai, chỉ có cuộc sống ngay bây giờ là hiện thực hơn hết. Cái nét tích cực của người hạnh phúc là họ rất tỉnh táo và chú ý mạnh mẽ vào mọi việc đang xảy ra.
Bạn luôn muốn mình sẽ trở nên, thực hiện, bám lấy hay truy tìm kích thích mới? Bạn có tin là khi giàu có hơn, thu thập nhiều hơn bạn sẽ sung sướng và mãn nguyện bên trong? Hay bạn chờ một người đàn ông tuyệt với xuất hiện bạn mới hạnh phúc?
Đừng bạn ạ, hạnh phúc nằm ở đây, ngay lúc này, khi bạn bước vào xe, mở máy đi làm. Hôm nay bạn sẽ làm công việc “đã làm hàng triệu lần” này hoàn toàn với tâm thức mới. Bạn hãy thở nhẹ, hạy chú tâm quan sát, hãy tò mò, mở máy nhẹ nhàng, nhìn cảnh vật như thể mới nhìn lần đầu trong đời và lái xe đi mà không nghĩ ngợi gì, chỉ nhìn và quan sát mà thôi.
Bạn đang là người hạnh phúc đó…
Vì bạn là người thông minh
Sưu tầm
