Xin cho hỏi!

Thưa mọi người, vì nghĩ chuyện này có liên quan đến sức khỏe nên con mạn phép được đặt ra câu hỏi tại chuyên mục này, xin mọi người giúp đỡ!
Không hiểu sao bấy lâu nay con lúc nào cũng buồn ngủ. Nhất là lúc học tập, việc này ảnh hưởng khá nhiều đến việc học của con, trong giờ học con cứ ngáp luôn :2:(hic), tranh thủ lúc ra chơi chợp mắt một chút cho nó đỡ. Nhiều lúc đang ghi bài mà chịu không nổi nên ngủ lúc nào không hay (nhìn lại cuốn tập y như vẽ bùa). Con thường đọc kinh ra tiếng cũng vì lí do đó. Bây giờ con đang tập trò chuyện với Chúa trong thinh lặng, được một lúc thì cứ để Chúa ngồi nghe (còn con thì ngủ :105:). Giờ ngủ của con trung bình là 6 tiếng, thật sự giao động từ 5 - 8 tiếng, cũng có lúc 4 tiếng nhưng không nhiều (vì thức khuya mà sáng dậy đi lễ :71:). Con thường ngủ trưa để đủ tỉnh táo làm việc nhưng không không đỡ hơn tí nào.
Con cảm thấy tình trạng này không ổn nên xin mọi người hiểu biết về vấn đề này tư vấn cho con. Con xin cảm tạ!

Cần phải đi kiểm tra sức khỏe tổng quát thôi. Thông thường nguyên nhân luôn cảm thấy thiếu ngủ là do suy nhược cơ thể. Cân bằng lại chế độ ăn và ngủ cho hợp lý có thể sẽ cải thiện.

Mất ngủ ấy mà bạn. ráng tạo ra 1 lịch riêng cho bản thân...
cố gắng ngày ngủ 8 tiếng, đêm cũng ko nên thức đêm quá khuya... Vì thức khuya ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ.

Tối ngủ trước 10h, sáng thức sau 5h30 trước 6h30, chắc chắn đủ giấc rồi.

Bịnh anh giống em quá ta. Mà cũng phải ráng căng mắt ra để nghe cô giảng bài ^^!!. Em thì ngủ trung bình hơn 8 tiếng :24:. Em thì ốm nhưng tụi con gái thân với em cứ gọi là "heo ham ngủ" hic. Hỗm rày không biết bị gì người cứ uể oải. Có khi tối mệt ngủ 10h - 5h30 sáng. Rồi đi học trưa về lăn ra ngủ tiếp từ 2h - 6h30 tối :10:. Ăn cơm xong học bài, đọc kinh cầu nguyện. rồi đi ngủ nữa hic.

Trích:

---

Nguyên văn bởi AugustineTuanBao

Bịnh anh giống em quá ta. Mà cũng phải ráng căng mắt ra để nghe cô giảng bài ^^!!. Em thì ngủ trung bình hơn 8 tiếng :24:. Em thì ốm nhưng tụi con gái thân với em cứ gọi là "heo ham ngủ" hic. Hỗm rày không biết bị gì người cứ uể oải. Có khi tối mệt ngủ 10h - 5h30 sáng. Rồi đi học trưa về lăn ra ngủ tiếp từ 2h - 6h30 tối :10:. Ăn cơm xong học bài, đọc kinh cầu nguyện. rồi đi ngủ nữa hic.

---

Ham ngủ hơn cả heo. Heo chỉ ham ăn là chính, thằng Tuấn Bảo này lại ham ngủ làm mừ ấy chứ.

Lúc trước, tui cũng thế. Ban sáng, sau khi...lót dạ, khoảng 7h, tui đi nằm tí xíu cho tới 10h30. Rồi sau đó, ngồi dậy, học miết...học miết...học miết cho tới...11h. Sau đó, là chuẩn bị cơm trưa. Nói chung là "hay lam hay làm...b" lắm. Nhưng giờ, đỡ hơn rồi! Mà không rõ nguyên nhơn!:71:
Vụ này (vụ của bạn á!) chắc phải nhờ cô Yến Châu giúp thôi!

Vậy cô Yến Châu có biết nguyên nhân và cách khắc phục không? Body của con cũng cân đối, giờ giấc ngủ không đến nổi, ăn thì đầy đủ nhưng...:18:! Nếu không được thì phải đi kiểm tra sức khỏe thôi.

Nhiêu tuổi rùi Kajin?

Trích:

---

Nguyên văn bởi Angelus

Nhiêu tuổi rùi Kajin?

---

Bằng con đấy chú ạ, 15.

Cái thằng Ku ni hay hè! Khám bệnh onlie mới sợ chứ! hè hè! ta nói chơi thôi. Hôm qua giờ ta không để ý cái toppic của con nên để con chờ. Sorry !

Bệnh của con thường mà không thường. Thường thì cũng nhiều người gặp và điều chỉnh sớm thì OK, nhưng không thường là ở chỗ để kéo dài tình trạng mất ngủ, con sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tim mạch, nguy hại hơn là ảnh hưởng đến sức khoẻ tâm thần.
Nguyên nhân thì thôi, nó là triệu chứng hơn 80 bệnh đấy. Ngoài nguyên nhân do stress hoặc lo lắng, rối loạn giấc ngủ còn do nhức mỏi, đau nửa đầu, nghiến răng khi ngủ, ngủ ngáy, do ảnh hưởng nội tiết tố ở thai phụ và phụ nữ tiền mãn kinh, tâm thần phân liệt...Rồi mất ngủ do áp lực công việc, ban đầu chỉ là khó ngủ do chưa thích nghi khi thay đổi môi trường làm việc hoặc do sức ép công việc tác động đến tâm lý. Dần dần, nếu chứng khó ngủ không được điều trị hoặc người bệnh lo lắng quá mức thì tình trạng nặng hơn, dẫn đến mất ngủ kéo dài. Sau đó sẽ xuất hiện kèm theo những triệu chứng như đau đầu, cáu gắt, suy nhược và trầm cảm. Nói chung là đủ thứ bệnh có mất ngủ Ku ạ.

Tạm thời con thế này:
Một ngày con ngủ 5h là quá ít. Tuổi thanh niên phải có 8h ngủ/ 1 ngày. Con điều chỉnh giờ giấc làm việc, học tập bằng cách lên thời gian biểu khoa học. Có thời gian giải trí ngoài trời như thể thao....( chớ có rảnh là lên mạng ngồi lỳ...) Chế độ ăn uống cũng cần điều chỉnh với nhiều Vitamin hơn, thêm các loại thức ăn giàu khoáng chất nữa. Bớt dầu mỡ, uống nhiều nước. Tránh các thức uống như cà phê, rượu vì nó làm con tệ hơn đấy. trước khi ngủ con tắm nước nóng và uống 1 cốc sữa nóng. Không thức khuya nghe Ku!
Nếu không được con cần đến khám tại Khoa Giấc ngủ Trung tâm Medic nha.
Nhớ không tự ý uống thuốc ngủ nhé!
Chúc con mau khoẻ , vui và phấn chấn ! Cố lên con trai!

Lang băm Yến Châu ^_^!!!

Ngày ngủ 8 tiếng mới đủ, ngủ có 4 tiếng thì ngáp ngủ là phải rồi, còn ảnh hưởng đến việc học nữa đó

Cám ơn cô Yến Châu và mọi người!
Hic! Cả ngày hôm qua bị khóa mạng do chưa trả tiền cước nên không online được. Cứ tưởng nhân viên tới nhà thu, ai ngờ phải lên công ty đóng. Bị khóa mà không biết cứ tưởng trời mưa nên rớt mạng, nhận được tin nhắn từ tổng đài mới biết.:18:
...Lúc trước con ngủ có nghiến răn (không biết lí do). Và cũng vì hay buồn ngủ con cũng là chuyên gia uống cà phê:105:. Hì (đang uống nè)! Bây giờ con mới biết nó ảnh hưởng sức khỏe như vậy, cứ tưởng là uống nó chỉ "nóng" thôi nhưng được cái là tỉnh táo chứ^^ (uống ly cuối rồi chia tay). Cũng vì vi phạm quá nhiều điều cô vừa kể trên nên mới... Con cố gắng khắc phục.
Mà cô Yến Châu là bác sĩ hở? Con mới hoạt động nên không rõ.

Trích:

---

Nguyên văn bởi duoc1706

Tối ngủ trước 10h, sáng thức sau 5h30 trước 6h30, chắc chắn đủ giấc rồi.

---

:43:oái, tối mình đi ngủ lúc 12h, sáng dậy lúc 5h, không biết có sao ko nhỉ???:42::42::42:

Trích:

---

Nguyên văn bởi myfatherisjesu

:43:oái, tối mình đi ngủ lúc 12h, sáng dậy lúc 5h, không biết có sao ko nhỉ???:42::42::42:

---

Vài bữa nữa, anh cũng giống KaJin luôn.

Lợi ích từ việc ngủ đủ 7 tiếng/ngày

> Bệnh rối loạn giấc ngủ ngày càng phổ biến



Người lớn cần 7-9 giờ ngủ vào ban đêm để hoạt động tốt vào ngày hôm sau. Dưới đây là những lý do tại sao.

http://www.tienphong.vn/ImageHandler...9203&Width=400

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

1. Tốt cho não: Ngủ quá ít có thể làm chậm bộ nhớ, giảm năng lực học tập và khả năng nhận thức, bao gồm cả tư duy phê phán, kỹ năng toán học và định hướng không gian. Nó cũng có thể gây ra khó chịu và thường liên quan tới trầm cảm.
Ngủ không đủ giấc có thể làm thay đổi độ nhạy cảm của não dẫn truyền thần kinh, tăng tính dễ bị tổn thương rối loạn tâm trạng.



2. Tốt cho tim: Những phụ nữ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn 5 giờ mỗi đêm có xu hướng có dấu hiệu dễ bị viêm nhiễm hệ thống cơ thể cao hơn so với những người thường xuyên ngủ tới 7 giờ. Kết quả này được rút ra từ các nghiên cứu ở nước Anh.
Ngoài ra, một nghiên cứu tại Đại học Columbia ở thành phố New York cho thấy rằng ngủ quá ít làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp trong khoảng thời gian 10 năm.



3. Tốt cho cân nặng của bạn: Không được nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm thay đổi mức độ của các kích thích tố điều chỉnh sự thèm ăn và cảm giác no lâu. Đó chính là lý do tại sao thiếu ngủ lại luôn làm bạn có cảm giác đói và khiến bạn dễ bị tăng cân. Những phụ nữ ngủ ít hơn 5 giờ một đêm có một tỷ lệ tăng cân cao hơn đến 16 lần so với những người ngủ đủ 7 giờ, theo một nghiên cứu tại Đại học Case Western Reserve ở Cleveland.



4. Tốt cho hệ thống miễn dịch: Nếu không cho mắt nghỉ ngơi, rất có thể bạn sẽ tự làm tổn thương khả năng chống lại các bệnh cảm lạnh, cúm và các nhiễm trùng của mình và làm ảnh hưởng đến phản ứng của những lần tiêm chủng.
Nghiên cứu ở Đức phát hiện ra rằng những người đã có một đêm ngủ đầy đủ sau khi được chủng ngừa viêm gan A sẽ phát hành nội tiết tố tốt hơn cho miễn dịch. Vì vậy, sau mỗi lần tiêm chủng, tốt nhất bạn nên ngủ đầy đủ.


5. Tốt cho hormone: Theo một nghiên cứu tại Đại học Dalhousie ở Halifax, Nova Scotia thì giấc ngủ thất thường có thể gây ra biến động bất thường ở mức độ cortisol (hormon stress). Và nghiên cứu tại Đại học Columbia nhận thấy rằng thường xuyên ngủ 5 giờ hoặc ít hơn 5 giờ mỗi đêm có liên quan đến kháng insulin và tăng nguy cơ của bệnh tiểu đường type 2.

Theo Health/Afamily