Năm Thói Quen Lợi Cho Sức Khỏe

Một nghiên cứu thực hiện trên 114.928 người của các nhà khoa học thuộc khoa sức khỏe cộng đồng Trường Đại Học Harvard(Mỹ).

Cho thấy nếu chúng ta tuân thủ năm thói quen trong nếp sinh hoạt hằng ngày sau đây có thể giảm 80% nguy cơ bệnh tim mạch, 90% nguy cơ bệnh đái tháo đường và ngăn ngừa hơn 50% các trường hợp đột qụy do nhồi máu.

:105:

• Không hút thuốc lá.
• Kiểm soát tốt cân nặng(Giữ được chỉ số thể trọng BMI trung bình là 25).
• Cố gắng vận động thể lực từ trung bình đến nhiều(Khoảng nửa giờ hoặc nhiều hơn mỗi ngày)
• chế độ ăn kiêng ít mỡ, thịt nạc gà, cá; nhiều rau, trái cây, chất xơ,…
• Không uống nhiều rượu bia(Nam khoảng hai ly, nữ một ly / ngày)

BS. Nguyễn Tấn Bình
(Theo Circulation)
Chúc các bạn có một sức khỏe tốt hơn sau khi đọc bài này nha !