Giữ lòng thanh thản

Giữ lòng thanh thản

Để giữ lòng thanh thản, chúng ta lắm lúc hãy bắt chước con khỉ khôn ngoan che mắt, che tai, che miệng,đối với chuyện thị phi của thiên hạ, không thèm Ngó, không thèm Nghe, không thèm Nói. (3 chữ N: ngó, nghe, nói).

Nghĩ đến những tánh TÍCH cực như: Tha thứ,yêu thương, Cảm thông, Hân hoan.

Bỏ qua những tánh không phải là TÍCH cực như: Tự ái, Ích kỷ, Cố chấp, Hờn giận.

Người già thường Lờ Quờ:5 Lờ và 3 Quờ.

5 L là lãng tai, làng mắt, lung lay hàm răng, lỏng lẻo đầu gối, lẫn trí.

3 Quờ là hay Quỵ (té), hay Quên và hay Quạu. Người hay quạu, hay nổi nóng, hay giận dữ, nên học cách chế ngự cơn giận vì giận dữ, sôi máu có thể bị heart attack, hay tai biến mạch máu não.

Để kiềm chế cơn giận có 5 bí quyết, theo chữ A.N.G.E.R.:

A: air. Khi bị chọc giận, hãy nhớ thở không khí chậm, đều, sâu.

N: non-violence. Hãy tâm niệm dù có giận đến mấy, ta vẫn giữ tinh thần bất bạo động.

G: go away. Đi chỗ khác, tránh nơi chốn, môi trường làm mình nổi giận.

E: ease, take easy. Thư giãn. Đừng nắm tay lại, mà hãy buông xả. Đừng mím môi, đừng nghiến răng…

R: rational. Lý luận bênh vực, bào chữa cho người kia về những lời nói, thái độ không hay, làm mình giận. Như thấy xe chạy nhanh qua mặt xe mình, thì hãy biện hộ cho người lái có lẽ có chuyện khẩn cấp gì đó.

Giữ Lòng Thanh Thản

惡人罵善人 Ác nhân mạ thiện nhân

善人總不對 Thiện nhân tổng bất đối

善人若還對 Thiện nhân nhược hoàn đối

彼此無智慧 Bỉ thử vô trí tuệ

不對心清凉 Bất đối tâm thanh lương

罵者口熱沸 Mạ giả khẩu nhiệt phí

正如人唾天 Chính như nhân thóa thiên

還從己身墜 Hoàn tùng kỷ thân trụy

我若被人罵 Ngã nhược bị nhân mạ

佯聾不分說 Dương lung bất phân thuyết

譬如火當空Thí như hỏa đương không

不救自然滅 Bất cứu tự nhiên diệt

嗔人亦如是 Sân nhân diệc như thị

有物遭他熱 Hữu vật tao tha nhiệt

我心等虚空 Ngã tâm đẳng hư không

聽彼翻唇舌 Thính bỉ phiên thần thiệt

Kẻ dữ mắng người hiền

Người hiền không đáp trả

Nếu cãi vã lại liền

Đôi bên cùng dại cả.

Ai nhịn thì thanh thản

Ai chửi chỉhoài hơi

Khác nào phun lên trời

Nước bọt rơi xuống mặt.

Khi bịngười ta chửi

Cứ giả điếc làm thinh

Lửa cháy không thêm củi

Sẽ tắt bất thình lình.

Người giận cũng như vậy

Gặp bổi là lửa lan

Hãy giữ lòng trống rỗng

Để mặc ai nói càn.

Châu Sa dịch (từ Minh Tâm Bảo Giám)

5 Thông và 5 Tránh:

Bạn hỏi tôi bạn nên làm cái gì và tránh cái gì để đường xuống dốc …chầm chậm. Nên làm cái gì là giữ cho 5 bộ phận được thông. Dựa theo chữ T.H.O.N.G., chúng ta ghi nhớ:

T: tiêu hóa thông

H: hô hấp thông

O: tim mạch thông (chữ O giống hình trái tim)

N: niệu tiết thông

G: gân cốt thông (không bị cứng khớp, đau khớp)

Cái gì để tránh thì tránh những chất độc cho cơ thể như bạn đã biết rồi là thuốc lá, rượu mạnh, cần sa ma tuý, theo tôi còn có 5 điều phải tránh nữa, theo chiết tự chữ T.R.A.N.H. là tránh thái quá, tránh rầy rà, tránh ăn không ngồi rồi, tránh nản lòng, tránh tìm hư danh.

Thái quá: Cái gì cũng chừng mực, vừa phải là quý. Không ăn quá no, không làm quá sức, không thức quá khuya… Tình cảm cũng không nên thái quá, vì Đông y cho rằng vui quá sẽ hại tim; buồn quá sẽ hại phổi; tức quá sẽ hại gan; sợ quá hại thần kinh; suy nghĩ quá hại tỳ.

Rầy rà: Người hay rầy rà, trách móc sẽ không có bạn. Ngay cả vợ hay chồng, con cháu cũng tránh xa.

Ăn không ngồi rồi: Cơ thể thiếu vận động sẽ yếu nhanh, trí óc thiếu động não mau bị lú lẫn. Nhớ câu “nhàn cư vi bất thiện”.

Nản lòng: người già dễ bị trầm cảm, dễ bị tủi thân nên cần giữ vững tinh thần.

Hư danh: Ở tuổi của mình mà chạy theo danh vọng hão huyền thì khổ lắm phải không bạn?

Thư giãn: tránh stress.

Dùng những cách này để bớt căng thẳng trong đời sống: T.H.U.G.I.A.N.

T: thái độ đúng rất cần để đối phó với căng thẳng

H: hài hước: thuốc trị căng thẳng hữu hiệu

U: ưng ý (ghi lại những điều làm mình ưng ý trong đời sống)

G: yếu tố nào Gây căng thẳng (stressors): nhận diện được những gì làm mình bị căng thẳng là giúp mình tránh nó.

I: ý kiến người từng trải

A: ăn chậm một trái táo, hay một củ cà rốt khi bị stress

N: nay, ngay giờ phút này là quan trọng. Tránh ôm gánh nặng của quá khứ và tương lai vào giờ phút này.

Viết theo tiếng Anh, chúng ta có chữ DESTRESS để giải quyết căng thẳng:

D: Discover (khám phá, liệt kê những gì làm mình thích thú trong đời sống)

E: Enjoy the NOW (vui hưởng phút giây hiện tại)

S: Smile (cười để bớt căng thẳng)

T: talk to yourself a pep-talk (tự nhủ lời tích cực)

R: respiration: hít vô sâu, thở ra sâu vài lần

E: exercises (tập thểdục)

S: share with your best friends (chia sẻ với bạn bè)

S: stressors: biết được cái gì, hoàn cảnh nào tạo căng thẳng cho chính mình.

Sưu tầm