Chán đời ơi, chào mi
Mình chán đời quá! Chán ghê không biết làm gì nữa? Bạn có bao giờ than chán đời mãi như một điệp khúc như vậy chưa? Nếu có vậy là bạn đang mắc bệnh chán đời rồi đấy. Bạn đừng tưởng nó vô hại, nhưng nếu cứ than vãn như câu cửa miệng của mình thì thật nguy hiểm, nó sẽ làm cho bạn không còn tinh thần cho bất cứ việc gì. Vậy bạn sẽ làm gì khi bị chán đời?
Dường như bạn chưa biết đến sự nguy hiểm của nó, vì thực sự có nhiều người không chán nhưng theo xu hướng cũng mở miệng ra là than chán. Và những lúc như vậy bạn đang rơi vào tình trạng chán đời giả mà không có lối thoát. Vậy bạn sẽ làm gì khi bị chán đời và có cách gì giải quyết tình trạng chán đời này không?
Chế độ dinh dưỡng
Theo nghiên cứu chế dộ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng tới tình cảm tâm trạng của con người, ăn uống đầy đủ chất và điều độ sẽ làm bạn bớt căng thẳng thần kinh. Khi cảm thấy tinh thần xuống dốc, buồn rầu lo lắng bạn có thể bổ xung cho mình vitamin B và các axit amin.
Thường xuyên vận động, tập thể dục
Bạn có biết tập thể dục là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để chữa và chống lại bênh buồn chán, lo lắng. Khi bạn tập thể dục đều đặn cơ thể bạn sẽ bớt mệt, thì trạng thái tinh thần càng nhẹ nhàng thoải mái.
Nếu bạn đang trong trạng thái buồn chán, tinh thần mệt mỏi, lo lắng, bạn hãy đúng dậy vận động, đừng ngồi ủ rũ một chỗ. Khi vận động xong bạn sẽ cảm thấy cần được nghỉ ngơi hãy tắm rửa sạch sẽ và ngủ một giấc đầy, khi bạn tỉnh dậy bạn sẽ cảm thấy khác hẳn. Mặc dù vấn đề của bạn chưa được giải quyết nhưng khi bạn vận động, tập thể dục xong đầu óc của bạn sẽ minh mẫn hơn, có thể bạn sẽ nghĩ ra được cách giải quyết một cách tốt nhất.
Hãy thẳng thắn đối diện với nỗi buồn chán
Khi bạn đang có cảm giác chán đời hãy nhìn nhận và phân tích tại sao bạn lại có cảm giác buồn chán. Khi bạn biết ngọn nguồn nỗi buồn của mình thì bạn sẽ dễ dàng tìm ra cách giải quyết nó, tránh tình trạng để lâu nó sẽ gặm nhấm làm bạn chán nản hơn, cảm giác bế tắc không lối thoát.
Làm việc tạo cảm giác thời gian trôi qua nhanh
Khi bạn chán đời, nhiều khi do bạn thực sự đang rảnh thời gian suy nghĩ vẩn vơ, lúc này bạn hãy làm việc gì đó một cách hăng hái, chủ động hơn. Như đi chơi với bạn bè, đạp xe đạp, đi bộ trong công viên, đọc truyện hài…Hoặc làm một việc gì mà bạn thích: chơi game, đánh cầu lông, rủ bạn bè đi hát. Nếu thực sự bạn không có tinh thần hăng hái hay không thực sự ham thích một việc gì đó, bạn nên làm đại một việc gì đó, và tập trung làm từ từ bạn sẽ quên đi lo lắng lúc đầu mà tìm lại sự thích thú.
Nếu cần bạn có thể tâm sự với bạn bè người thân của mình, nói ra được hết thì bạn sẽ cảm thấy vơi lòng, nhẹ nhàng tinh thần. Nếu thực sự chịu không được bạn có thể khóc cho vơi cơn buồn. Bạn đừng nghĩ chỉ có phụ nữ mới khóc, đàn ông cũng có thể khóc bởi đây là phương pháp giúp bạn trút bỏ bớt nỗi lòng, và phiền muộn đang hiện hữu trong bạn đấy.
Cũng có nhiều khi bạn chán đời vì ước mơ mục tiêu của bạn không thực hiện được, bạn hãy xem xét ước mơ đó có quá xa vời với bạn không. Hãy ước mơ trong tầm tay với thôi thì lúc đó bạn đạt được thì hãy đặt mục tiêu cao hơn, đừng ước mơ qua xa vời, để rồi tự trách mình vô dụng dằn vặt mình không thực hiện được nó.
Có một phương pháp nghe có vẻ lạ nhưng rất hiệu quả cho việc giải quyết các nỗi buồn, chán đời trong bạn, đó là bạn hãy vẽ ra giấy các nỗi buồn, cảm giác lo lắng của mình. Bạn nghe thấy có vẻ lạ phải không nhưng tại sao bạn không thử, dùng một hộp bút chì màu vẽ đại ra giấy bất cứ cái gì. Nhưng sau khi trở lại trạng thái bình thường hết chán đời, bạn hãy xem lại tác phẩm của mình, bạn sẽ phải ngạc nhiên vì nó thực sự lột tả được hết nỗi buồn chán và lo lắng của bạn lúc đó.
Bạn có từng hỏi thực sự cuộc sống đáng chán lắm không? Đừng để những suy nghĩ vẩn vơ làm bạn rơi vào căn bệnh này lúc nào không hay đó. Nếu bạn buồn vì những phán đoán hay hành động sai lầm, hãy rút kinh nghiệm cho lần sau.
Làm một việc đáng chán hơn để tinh thần không rơi vào trạng thái chán đời, bạn hãy thử ngồi nhổ cỏ nhưng đừng nhổ cả nắm hãy nhổ từng cọng cỏ, hay tỉ mỉ lấy bàn chải đánh răng chà từng viên gạch trong phòng tắm, hay bạn hãy cắn hạt dưa, hạt bí nhưng bạn đừng ăn nhé hãy bóc vỏ thôi. Đấy là những công việc rất chán bạn cứ kiên nhẫn một lúc sẽ cảm thấy những cơn buồn chán của bạn từ từ biến mất.
Tránh hành động thiếu suy nghĩ khi đang trong cơn chán đời
Khi bạn đang buồn chán bạn nên tránh vào sòng bài, đi mua sắm khi có nhiều tiền trong túi, nóng giận nói lời không suy nghĩ với người thân, ăn liên tục…những điều này sẽ làm bạn hối hận đấy.
Cuộc sống của chúng ta vẫn còn nhiều điều thú vị, vẫn có niềm vui từ bạn bè người thân, những sở thích của bạn, vậy bạn hãy tìm vui từ các nguồn đó. Tránh tình trạng rảnh rỗi sinh nông nổi, tự giam mình trong căn bệnh chán đời, bạn nhé!
Nhóm tác giả (hanhtrinhdelta.edu.vn)
