40 cách sám hối độc đáo trong mùa chay
Mùa Chay hằng năm là thời khắc thiêng liêng, mời gọi mỗi người bước vào hành trình hoán cải, sám hối và trở về cùng Thiên Chúa. Theo truyền thống, nhiều người chọn “từ bỏ” một món ăn yêu thích hay hạn chế sử dụng mạng xã hội, ngưng nói những lời khó nghe, v.v. Tuy nhiên, Giáo hội không bắt buộc phải “từ bỏ điều gì đó” theo một khuôn mẫu cứng nhắc. Thay vào đó, mục đích trọng tâm của Mùa Chay là giúp chúng ta tĩnh lặng nhìn lại chính mình, từ đó hoán cải, canh tân và sống hiệp thông với Chúa nhiều hơn.
Dưới đây là 40 gợi ý đầy sáng tạo, mời bạn khám phá và đón nhận như một cuộc “thử thách yêu thương” trong Mùa Chay. Mỗi chọn lựa có thể trở thành lời cầu nguyện cụ thể và sống động, nối kết chúng ta với Thiên Chúa cũng như với anh chị em xung quanh:
- Cầu nguyện và ăn chay cho một người cụ thể mỗi ngày. Sau Mùa Chay, hãy nhắn tin hoặc viết thư cho người ấy, chia sẻ về việc bạn đã làm và lý do bạn muốn cầu nguyện cho họ.
- Viết ra một điều tốt đẹp về bản thân mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn đang phải vật lộn với lòng tự trọng.
- Hạn chế mua sắm: Chỉ mua những thứ thật sự cần thiết, tập sống đơn giản để nhắc mình về tình liên đới với những người nghèo khổ.
- Cầu nguyện kinh Mân Côi hằng ngày cho người từng gây tổn thương cho bạn, suy ngẫm về việc Chúa Giêsu vẫn yêu thương người ấy sâu sắc ra sao.
- Tập thể dục mỗi ngày, không chỉ để bảo vệ sức khỏe thể chất mà còn để học cách kỷ luật chính bản thân.
- Cố ý khen ngợi chân thành mọi người bạn gặp, biến lời nói thành nguồn khích lệ, nâng đỡ.
- Hãy tự chuẩn bị bữa ăn thay vì ăn ngoài, để trân trọng hơn từng phút giây chăm sóc cơ thể và ý thức về sự vất vả của nhiều người thiếu thốn.
- Hạn chế tối đa việc sử dụng màn hình (điện thoại, máy tính, TV…) cho mục đích giải trí, dành thêm thời gian cho tương tác thực tế.
- Dành những giờ yên tĩnh (nhiều giờ liên tiếp) mỗi ngày, tắt tất cả những tiếng ồn, để trái tim được nghỉ ngơi và lắng nghe tiếng Chúa.
- Viết thư cho 40 người khác nhau trong suốt Mùa Chay, bày tỏ lòng biết ơn và trân quý về sự hiện diện của họ.
- Gọi điện cho một người bạn ít khi liên lạc mỗi ngày, khơi dậy và bồi đắp những mối quan hệ yêu thương.
- Tham dự Thánh lễ hằng ngày (nếu có thể), để Lời Chúa và Thánh Thể nuôi dưỡng bạn cả tinh thần lẫn tâm hồn.
- Dành 30 phút (hoặc 1 giờ) mỗi ngày chầu Thánh Thể, hướng trọn tấm lòng về Chúa Giêsu hiện diện, đón nhận ơn Chúa.
- Cầu nguyện buổi sáng, chiều và tối bằng Phụng vụ Giờ Kinh, hòa mình với nhịp cầu nguyện của Hội Thánh toàn cầu.
- Làm tình nguyện hàng tuần tại nhà tình thương, bếp ăn từ thiện, cộng đồng dưỡng lão… mang tình yêu Chúa đến với những mảnh đời kém may mắn.
- Tổ chức quyên góp và gây quỹ cho một tổ chức từ thiện địa phương, hoặc xây dựng bữa ăn sẻ chia với người khó khăn.
- Phối hợp một ngày phục vụ tại địa phương, mời gọi bạn bè cùng tham gia, để tinh thần bác ái lan tỏa.
- Tham gia hoặc tổ chức một ngày tĩnh tâm, để tâm hồn được nghỉ ngơi, suy niệm Lời Chúa và định hướng lại cuộc đời.
- Để Chúa chọn thập giá cho bạn: Mỗi sáng hãy xin ơn đón nhận mọi vui buồn, khó khăn với tinh thần phó thác.
- Đi xưng tội mỗi tuần, kín múc ơn tha thứ và cảm nghiệm lòng thương xót Chúa.
- Nuông chiều bản thân một chút mỗi tuần (bằng một món ăn hay một giấc ngủ trọn vẹn), như cách để trân trọng bản thân và biết ơn Chúa ban cho ta sức khỏe.
- Bắt đầu đóng góp hàng tháng cho một sứ vụ mới, mà trước kia bạn chưa bao giờ hỗ trợ.
- Cầu nguyện hằng ngày cho các linh mục, Giám mục, sau đó gửi lời động viên hoặc ghi nhận cho các ngài vào lễ Phục sinh.
- Từ bỏ thói quen lái xe quá tốc độ, tôn trọng an toàn cho mình và mọi người.
- Nhịn ăn món yêu thích mỗi ngày, để việc kiêng nhịn trở thành lời cầu nguyện ý nghĩa.
- Dành một giờ mỗi ngày đọc sách Công giáo, bồi dưỡng thêm kiến thức và đời sống đức tin.
- Kết nối với những người ít bạn: Mời họ cùng ăn trưa hoặc uống cà phê mỗi tuần, xây dựng mối tương quan chân thành.
- Âm thầm làm việc tốt: Tặng hoa, gửi giỏ quà hoặc nấu bữa ăn cho người trong khu xóm, để lan tỏa niềm vui.
- Chuẩn bị sẵn những túi quà nhỏ (chứa thức ăn, nước uống, tất ấm…) để trao cho người vô gia cư khi gặp họ.
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, trả lại sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần.
- Dành thời gian lái xe trong thinh lặng để suy niệm hoặc cầu nguyện, thay vì nghe nhạc ồn ào.
- Chơi cùng gia đình mỗi ngày, dù chỉ vài phút, để vun đắp tình thân qua những phút giây ngắn ngủi.
- Mỗi lần đi lễ, hãy tìm người bạn chưa quen, giới thiệu bản thân và học cách mở rộng vòng tay đón nhận nhau.
- Tăng cường đóng góp từ thiện hoặc bắt đầu dâng “thập phân” như cách tri ân hồng ân Chúa ban.
- Cắt giảm muối trong các bữa ăn, quan tâm đến sức khỏe và bày tỏ lòng quý trọng thân xác như đền thờ của Chúa Thánh Thần.
- Cầu nguyện trước phòng khám phá thai một giờ mỗi tuần, dâng lời xin ơn hoán cải cho tất cả những ai đang gặp khó khăn, bế tắc.
- Lắng nghe người khác nhiều hơn: Quyết tâm đặt câu hỏi cho họ, tìm hiểu họ thay vì nói quá nhiều về bản thân.
- Chọn một vật có ý nghĩa để quyên góp mỗi ngày, khắc sâu tinh thần hi sinh và chia sẻ.
- Gõ cửa nhà hàng xóm (mỗi ngày hoặc mỗi tuần), giao tiếp thân thiện, rồi sẵn sàng chia sẻ những lời cầu nguyện khi họ cần.
- Nhờ người thân hoặc bạn bè chọn giúp ba ý tưởng sám hối, sau đó can đảm thử thực hiện theo danh sách ấy.
Mỗi gợi ý tuy đơn giản nhưng ẩn chứa sức mạnh của tình yêu, lòng quảng đại và quyết tâm sửa mình. Những hành động này không chỉ xây dựng thói quen tốt mà còn làm giàu thêm đời sống thiêng liêng, mời gọi chúng ta thực sự biến Mùa Chay trở thành khoảng thời gian tái sinh, chạm đến Lòng Thương Xót Chúa bằng những nỗ lực cụ thể. Sau cùng, xin cho mỗi sáng kiến này, dù lớn hay nhỏ, đều được dâng lên Chúa với lòng biết ơn và mến yêu, để qua đó, chúng ta thêm vững bước trên con đường hoán cải và trở về với Chúa trong niềm vui Phục Sinh.
Lm. Anmai, CSsR
