Tư thế nằm ngủ tốt nhất?

[Gia Nhân]

Tư thế nằm ngủ tốt nhất?

Khi ngủ, nhiều người thường nằm theo thói quen để tạo cảm giác dễ ngủ. Nhưng với những người bị bệnh, tư thế nằm không phù hợp có thể sẽ khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.


1. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Trung Quốc cho thấy, nếu chúng ta thường xuyên nằm nghiêng về bên trái thì dễ bị đau dạ dày. Ngược lại nằm ngủ nghiêng về bên phải thì vị trí của dạ dày cao hơn thực quản, axít trong dạ dày dễ chảy vào thực quản dẫn đến đau họng, ho, hen suyễn, tức ngực…

2. Đối với những người mắc bệnh tim, có thể nằm nghiêng để cho đỡ khó thở nhưng tránh nằm nghiêng sang bên trái hoặc nằm sấp. Những người bị tai biến mạch máu não nếu nằm nghiêng sẽ gây trở ngại cho việc lưu thông mạch máu, nên nằm ngửa là tốt nhất.

3. Những người mà hai lá phổi không bình thường, tốt nhất là nằm ngửa. Nếu như phổi bên trái không tốt, nên nằm nghiêng sang bên trái, còn phổi bên phải không tốt thì nằm nghiêng sang bên phải.

Những người bị cao huyết áp nên nằm hơi nghiêng hoặc nằm nghiêng, có thể dùng gối dài rộng, cao 15cm, để cho đầu và bả vai đều ở trên gối.

4. Người ngủ ngáy gây khó chịu cho người khác, thậm chí chính người ngủ ngáy cũng phải tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Bạn sẽ ngáy nhiều nếu ngủ ở tư thế nằm ngửa bởi vì ở tư thế này trọng lực cơ thể sẽ kéo nhiều mô ở đường khí quản xuống họng, gây ra tiếng ngáy. Cho nên ngủ ở tư thế nằm sấp hay nghiêng sẽ giảm được ngáy 80%.

5. Có người theo thói quen nằm sấp, tuy nhiên điều này thường không có lợi cho sức khoẻ. Nằm sấp sẽ khiến cho vùng ngực bị sức nặng của cơ thể chèn ép, ảnh hưởng xấu đến hô hấp, tuần hoàn máu và đặc biệt là sự co bóp của tim. Ngoài ra, khi nằm sấp đầu phải lệch sang một bên, các cơ cổ bị kéo căng dễ gây nên các chứng đau ở vùng cổ, vùng sau gáy.

Đặc biệt, phụ nữ có thai không nên chọn tư thế này khi ngủ vì sức nặng cơ thể đè lên tử cung, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của thai nhi. Ngủ tư thế này còn làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc đẻ non và cũng là nguyên nhân gây nên chứng phù thũng chân ở phụ nữ mang thai.

6. Những người mắc bệnh sỏi mật không nên nằm nghiêng. Bởi vì mật ở vị trí bụng trên, hình dáng như một chai rượu nhỏ. Khi nằm nghiêng về bên trái thì miệng của túi mật dốc xuống.

Như vậy, sỏi trong mật dễ bị dốc xuống cuống mật, tắc ở đó khiến người bệnh cảm thấy đau đớn. Vì vậy, tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng về bên phải.

7. Những người bị bệnh cột sống nên nằm ngửa trên ván cứng, duỗi thẳng 2 chi dưới để kéo các đốt sống thẳng, tránh bị chèn ép các dây thần kinh. Những người bị viêm tai giữa, trong tai có nhiều mủ, để cho mủ không bị tắc, có thể nằm nghiêng cho mủ chảy ra.

Theo Như Mai


Gia đình

Các chủ đề cùng thể loại mới nhất:

• Phần mềm giới thiệu hàng ngàn món ăn dinh...
• Nếu tăng huyết áp, say xe: hãy nhẩm đọc...
• 18 mẹo vặt hữu ích bạn nhất định phải biết
• Những Niềm Tin Huyễn Hoặc Liên Quan Sức Khỏe...
• Cá rô đồng giúp bạn trị bệnh gout hiệu quả
• Những người bị gout khôngcần kiêng ăn thịt gà
• Bệnh trĩ, không phải ai cũng biết
• Những thực phẩm giúp bạn chữa táo bón
• Mẹo điều trị sốt mà không cần thuốc
• Dòng tu nào nuôi những bà mẹ cơ nhỡ

[duoc1706]

Vậy người ngủ hay nghiến răng thì nên nằm thế nào để giảm nhẹ vấn đề?

[Yến Châu]

Nhổ hết răng! sẽ hết nghiến( Vì nghiến lợi đau chết!)
Ngủ như cậu nhóc này thì nghiến răng sao được kia chứ!
Thử tư thế này nha duoc1706!

[thaomapmap]

nhổ hết răng???hihi.cách giải quuyết vấn đề hay quánhổ hết chắc ngủ luôn không dậy nữa mất chị yenchau ơi

[duoc1706]

Nhổ hết răng! sẽ hết nghiến( Vì nghiến lợi đau chết!)
Ngủ như cậu nhóc này thì nghiến răng sao được kia chứ!
Thử tư thế này nha duoc1706!

Nếu vậy thì cô Yến Châu mua giúp con cái "kén" kia được không ạ? Chứ bây giờ ở con không có gì để quấn lại giống vậy được hết.

[Yến Châu]

Cô YC đang dệt kén cho dươc1706 đấy! Mùa Quýt ghé lấy nhé - chú "sâu" nhỏ! Khuyến mãi kèm cái bàn chải và hộp kem P/S!!!:D