3 tư thế ngủ phổ biến có hại cho sức khỏe

[mary phuongthuy]

Nếu bạn thức dậy với cảm giác đau nhức và mệt mỏi khắp cơ thể thì bạn cần phải xem lại tư thế ngủ của bạn đấy.
Dưới đây là 3 tư thế ngủ phổ biến nhất bạn thường mắc phải nhưng lại có thể không hề biết chúng sẽ ảnh hưởng rất bất lợi cho sức khỏe cơ thể bạn đấy!

1. Nằm ngửa nhưng gối quá cao

Tuy bạn không nằm nghiêng và cũng không nằm sấp, bạn chỉ ngủ ở tư thế nằm ngửa và có thói quen gối đầu quá cao cũng có thể không tốt cho sức khỏe đấy.

Bởi vì tư thế ngủ này khiến cột sống của bạn phải ở trong một vị trí không tự nhiên. Theo đó, chúng có thể ảnh hưởng xấu đến các bắp thịt, khớp xương và hệ thần kinh của bạn.

Cột sống của bạn ở tư thế này không được thẳng và nó sẽ tạo thành 3 đường cong tự nhiên, đặc biệt ở trí gáy và giữa lưng.

Nếu bạn thường ngủ với tư thế này, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để giúp duy trì các đường cong bình thường ở lưng dưới. Điều này cũng giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh ở hông dưới của bạn. Luôn hỗ trợ cổ bạn bằng một cái gối có độ cao vừa phải sẽ giúp bạn không mỏi cổ khi thức dậy và giúp tránh được tình trạng ngủ ngáy ban đêm.

2. Nằm sấp

Đây là tư thể ngủ tuyệt đối tránh vì chúng rất có hại cho sức khỏe của bạn. Khi ngủ với tư thế nằm sấp, bạn sẽ nằm đè lên bụng, phổi và các cơ quan khác trong cơ thể. Ngoài ra, điều này dễ khiến cột sống của bạn bị cong và biến dạng. Nó cũng gây nhiều áp lực cho vùng lưng và tạo sự không thoải mái cho cổ.

Vị trí ngủ này được các chuyên gia sức khỏe chỉ khuyến cáo nên áp dụng cho những nhân có các bệnh về thoái hóa thoát vị đĩa đệm. Còn chúng mình thì cố gắng tránh xa tư thế ngủ không "hay ho" chút nào cho sức khỏe này nhé!

3. Nằm nghiêng và co chân lên

Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng khi ngủ nhưng thường xuyên co cả hai chân lên gần ngang ngực thì cũng nên xem lại. Nguyên nhân là do tư thế ngủ này sẽ tạo nhiều áp lực căng thẳng cho phần sau cơ thể bạn.

Bạn có thể tạo sự thoải mái hơn trong tư thế ngủ này bằng cách đặt một cái gối giữa hai đầu gối của bạn để có thể hỗ trợ hông và lưng dưới một cách tự nhiên.

Bạn cũng nên nhớ rằng, vị trí này ngủ chỉ có lợi cho những nhân đang bị đau hông, viêm xương khớp ở cột sống hoặc hẹp cột sống (thu hẹp cột sống) thui teen nhé!

Theo PLXH

Các chủ đề cùng thể loại mới nhất:

• Phần mềm giới thiệu hàng ngàn món ăn dinh...
• Nếu tăng huyết áp, say xe: hãy nhẩm đọc...
• 18 mẹo vặt hữu ích bạn nhất định phải biết
• Những Niềm Tin Huyễn Hoặc Liên Quan Sức Khỏe...
• Cá rô đồng giúp bạn trị bệnh gout hiệu quả
• Những người bị gout khôngcần kiêng ăn thịt gà
• Bệnh trĩ, không phải ai cũng biết
• Những thực phẩm giúp bạn chữa táo bón
• Mẹo điều trị sốt mà không cần thuốc
• Dòng tu nào nuôi những bà mẹ cơ nhỡ

[Angelus]

Sao cái nào mình cũng có...??

[nhoxchieu]

hihi cái nào cũng là cách ngủ của mình mình phải sửa mới đc thanks bạn nha :icon3:

[quangvu1605]

Chết tui. Phen này chắc hết mún ngủ luôn :chemieng:

[mary phuongthuy]

trong đây đâu có nói là ngủ ngồi đâu a vũ, thế thì a vũ ngủ ngồi đi he..he,....

[bekinhcan0612]

2. Nằm sấp

Đây là tư thể ngủ tuyệt đối tránh vì chúng rất có hại cho sức khỏe của bạn. Khi ngủ với tư thế nằm sấp, bạn sẽ nằm đè lên bụng, phổi và các cơ quan khác trong cơ thể. Ngoài ra, điều này dễ khiến cột sống của bạn bị cong và biến dạng. Nó cũng gây nhiều áp lực cho vùng lưng và tạo sự không thoải mái cho cổ.

Vị trí ngủ này được các chuyên gia sức khỏe chỉ khuyến cáo nên áp dụng cho những nhân có các bệnh về thoái hóa thoát vị đĩa đệm. Còn chúng mình thì cố gắng tránh xa tư thế ngủ không "hay ho" chút nào cho sức khỏe này nhé!

Đã zậy rùi thì sa0 mà sửa được đây...hic:12:

[duoc1706]

Vậy thì ngủ ngồi hay ngủ đứng là phương pháp tốt nhất rồi.

[nguyenhuong]

Vậy thì ngủ ngồi hay ngủ đứng là phương pháp tốt nhất rồi.

theo chị em nên ngồi em ah, đứng nếu ngủ say quá ngã khi nào ko biết đâu em, ngã như vậy lại đau nữa chứ.

[duoc1706]

theo chị em nên ngồi em ah, đứng nếu ngủ say quá ngã khi nào ko biết đâu em, ngã như vậy lại đau nữa chứ.

Em ngủ không nằm sấp, ngửa không gối cao, nghiêng không chân rút, cần gì phải ngủ ngồi hay ngủ đứng. Em góp ý là góp ý cho Angelus, nhoxchieu, quangvu1605 và huynhmylinh1995 thôi. Hi hi. Nếu chị cũng bị mắc mấy cái thói quen ấy thì nên làm theo lời khuyên của em nhé.

[quangvu1605]

Mình ngủ treo........ Buộc 1 đầu sợi dây ngang cổ, còn đầu kia lên mái nhà. Xong ngủ dạng lơ lửng. Ai thử ko

[duoc1706]

Mình ngủ treo........ Buộc 1 đầu sợi dây ngang cổ, còn đầu kia lên mái nhà. Xong ngủ dạng lơ lửng. Ai thử ko

À, em biết tư thế ngủ này này. Đây hình như là một hình thức của giấc ngủ ngàn thu này. Phải không anh Vũ?