|
|
Lão hóa là quá trình tất yếu của con người. Tuy nhiên, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hoá bằng những phương pháp đơn giản sau:
Ăn bữa sáng nghiêm túc
Dùng bữa sáng tuỳ tiện, gặp gì ăn nấy, hoặc nhịn đói không ăn... thường xẩy ra ở nhiều người. Đây là một thói quen có hại cho sức khỏe.
Các nhà khoa học lý giải, bữa ăn sáng có tác dụng phòng chống lão hoá một cách hữu hiệu.
Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ gần đây cho thấy, bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho hệ thống miễn dịch trong cơ thể được khỏe mạnh, đồng thời tăng cường sự trao đổi dưỡng chất trong cơ thể.
Với những người không có thói quen ăn sáng, hoặc ăn sáng thất thường thì thần kinh thường căng thẳng, hay bị mệt mỏi, sức đề kháng cơ thể yếu, tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể.
Không ăn quá no
Qua nghiên cứu, các nhà khoa học Bỉ đã nhận xét: Một trong những yếu tố làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn là không ăn quá no.
Khi chúng ta ăn quá no, bụng trương to lên và làm cho lượng máu trong cơ thể tập trung về dạ dày để co bóp nhào nặn tiêu hoá thức ăn, dẫn đến lượng máu cung cấp cho làn da không đủ nên sớm xuất hiện nếp nhăn.
Tận dụng ăn cá
Không phải ngẫu nhiên mà các nhà dinh dưỡng gọi cá là “thực phẩm vàng”. Trong cá có đủ các acid amin thiết yếu cung cấp cho cơ thể, đồng thời mỡ cá có tác dụng tốt đối với làn da và tóc, làm giảm mỡ máu, giúp máu lưu chuyển dễ dàng để nuôi dưỡng cơ thể.
Rèn luyện cơ thể đều đặn Bất kỳ hình thức tập luyện nào phù hợp với sức khỏe cũng đều có ích cho việc nâng cao thể trạng và phòng chống lão hóa.
Bạn có thể đi bộ, tập thể dục tai chỗ hoặc bơi lội... chỉ trong vòng 20 - 30 phút/ngày cũng đủ giúp cơ thể trao đổi ôxy, làm tăng lưu lượng máu cho làn da, giúp da hồng hào, tươi tắn.
Hơn thế, luyện tập cơ thể đều đặn giúp cơ bắp săn chắc và dáng thon gọn. Mặt khác, trong lúc luyện tập, cơ thể sẽ bài tiết ra nhiều mồ hôi, theo đó, những chất độc hại cũng được bài tiết ra ngoài.
Trên thực tế, những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao bao giờ cũng trẻ hơn so với những người ít vận động cơ thể.
Biết gạt bỏ áp lực và sẻ chia
Áp lực, sự buồn phiền trong cuộc sống là “kẻ thù” của sắc đẹp và sự trẻ trung. Bởi vậy, trong bất kỳ hoàn canh nào chúng ta cũng nên cố gắng loại bỏ bớt những áp lực căng thẳng của công việc và tìm cách cân bằng tâm lý để tạo cho mình một cuộc sống thoải mái.
Hãy biết chia sẻ lấy niềm vui, nỗi buồn trong công việc với người thân, bạn bè, đó cũng là một trong những biện pháp nhằm giảm áp lực căng thẳng trong cuộc sống và là “liều thuốc” giúp bạn vượt qua lúc khó khăn.
H. Giang
Nguồn: http://www.thegioiphunu-pnvn.com.vn 
Các chủ đề cùng thể loại mới nhất:
|
|
Kéo dài tuổi xuân: Thật đơn giản
Trả lời với trích dẫn